Sportlov eller inte? Kanske är du inte iväg på sportlov men ändå vill komma igång lite grann inför våren och sommaren.

Att må bra handlar ju inte bara om att äta bra utan även om att röra sig. En del går till gymmet, andra cyklar till jobbet och någon tränar kanske yoga hemma? Oavsett så vet man att minst 150 min i veckan behöver vi vara aktiva för att nå upp WHO´s (Världshälsoorganisationens) krav.
Detta för att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar, risken för diabetes typ 2, behålla vår vikt och helt enkelt må psykiskt bra.

Alla vill inte till gymmet och svettas och flåsa i grupp men kanske ändå vill träna lite extra. Vi vill gärna tipsa lite om hur du kan få träningen roligare hemma.
Med jämna mellanrum kommer det att komma små tips på hur du kan aktivera dig hemma.

När det ligger med figurer (se nedan) så kan det vara bra att använda en dator eller ”vända” på skärmen om man har en mobil för att se all information.

Vi önskar dig lycka till!

Övning	Illustration	Träningsfokus
Armhävningar