COACHIT.NU
  • START
  • BLOGG
  • HÄLSOCOACH
  • PERSONLIG TRÄNING
  • KOSTRÅDGIVNING
  • KONTAKT
  • INSTAGRAM
Edit this text

kortlekstraning

Kortleksträning

Vad är då detta tänker du? Jo, du tar en kortlek och bestämmer fyra övningar för kroppen. Du kan bestämma att du skall göra ett visst antal per kort eller lika många som siffran är på kortet.
Lurigt? Jag försöker förklara på ett enklare sätt:

Välj fyra övningar:
HJÄRTER = Armhävningar (mot vägg, på knä, på tå)
KLÖVER = Utfallshopp/steg (beroende på om man vill hoppa eller inte)
SPADER = Situps (Crunch)
RUTER = Knäböj med hopp (eller utan hopp)

För alternativet med att göra lika många som det står på kortet
1. Ta en hel kortlek och vänd första kortet. Är det hjärter ess så gör du en armhävning
2. Ta ett nytt kort; klöver 7. Gör 7 stycken utfallshopp!

Övning Illustration Träningsfokus
HJÄRTER – Armhävningar
(HJÄRTER) – Armhävning på knä (alternativ)
KLÖVER – Hoppande utfall
(KLÖVER) – Utfall framåt (alternativ)
SPADER – Situps
RUTER – Knäböj

 

COACHIT Facebook

Vem är Helena Nybratt?

Jag heter Helena Jerksten Nybratt och arbetar som IT Operations Manager på heltid och driver mitt eget bolag vid sidan om.
Har sedan 30 år tillbaka arbetat som gruppträningsinstruktör inom de flesta typer av gruppträning.

Vill du träna med mig så finns jag på;
Nordic Wellness Alingsås och Lerum.

Senaste inläggen

Del 2 – Instruktör i 30 år19 juli, 2021
Del 1 – Instruktör i 30 år16 juli, 2021
Sommar igen… året som gick15 juli, 2021
Traditioner …6 oktober, 2020
Skitsnack eller vara oförskämd5 oktober, 2020

COACH IT SWEDEN AB

Brännabbenvägen 2
448 50 TOLLERED
helena@coachit.nuwww.coachit.nu

Följ oss på sociala medier

  • Facebook
 

Laddar in kommentarer …