Kortleksträning

Vad är då detta tänker du? Jo, du tar en kortlek och bestämmer fyra övningar för kroppen. Du kan bestämma att du skall göra ett visst antal per kort eller lika många som siffran är på kortet.
Lurigt? Jag försöker förklara på ett enklare sätt:

Välj fyra övningar:
HJÄRTER = Armhävningar (mot vägg, på knä, på tå)
KLÖVER = Utfallshopp/steg (beroende på om man vill hoppa eller inte)
SPADER = Situps (Crunch)
RUTER = Knäböj med hopp (eller utan hopp)

För alternativet med att göra lika många som det står på kortet
1. Ta en hel kortlek och vänd första kortet. Är det hjärter ess så gör du en armhävning
2. Ta ett nytt kort; klöver 7. Gör 7 stycken utfallshopp!

Övning	Illustration	Träningsfokus
HJÄRTER – Armhävningar
(HJÄRTER) – Armhävning på knä (alternativ)
KLÖVER – Hoppande utfall
(KLÖVER) – Utfall framåt (alternativ)
SPADER – Situps
RUTER – Knäböj