Hur många använder sin rumpa till mer än att sitta på? Ja det är faktiskt så vi sitter på den.
Att stå upp och arbeta är ju förstås bättre och att aktivera rumpan genom övningar är ännu bättre.
Här kommer några övningar som du kan göra hemma (eller/och på gymmet)

 

Träna rumpan – Glöm inte att värma upp innan. Gör sedan 10-15 st på varje övning.
Väljer du några enstaka så kan du göra övningarna 3 ggr (alltså 3*10-15 st)