COACHIT.NU
  • START
  • BLOGG
  • HÄLSOCOACH
  • PERSONLIG TRÄNING
  • KOSTRÅDGIVNING
  • KONTAKT
  • INSTAGRAM
Edit this text

Hur många använder sin rumpa till mer än att sitta på? Ja det är faktiskt så vi sitter på den.
Att stå upp och arbeta är ju förstås bättre och att aktivera rumpan genom övningar är ännu bättre.
Här kommer några övningar som du kan göra hemma (eller/och på gymmet)

 

Träna rumpan – Glöm inte att värma upp innan. Gör sedan 10-15 st på varje övning.
Väljer du några enstaka så kan du göra övningarna 3 ggr (alltså 3*10-15 st)

Övning Illustration Träningsfokus
Knäböj m/stöd 1
Stående höftsträck 5
Benlyft med böjt knä fyrfota 1
Benlyft fyrfota 1
Bäckenhäv m/liten boll 1
Benlyft fyrfota 2
Övning Illustration Träningsfokus
Liggande benpress
Stående höftsträck bakåt
Utfall steg m/hantlar
Statisk knäböj m/hantlar
COACHIT Facebook

Vem är Helena Nybratt?

Jag heter Helena Jerksten Nybratt och arbetar som IT Operations Manager på heltid och driver mitt eget bolag vid sidan om.
Har sedan 30 år tillbaka arbetat som gruppträningsinstruktör inom de flesta typer av gruppträning.

Vill du träna med mig så finns jag på;
Nordic Wellness Alingsås och Lerum.

Senaste inläggen

Del 2 – Instruktör i 30 år19 juli, 2021
Del 1 – Instruktör i 30 år16 juli, 2021
Sommar igen… året som gick15 juli, 2021
Traditioner …6 oktober, 2020
Skitsnack eller vara oförskämd5 oktober, 2020

COACH IT SWEDEN AB

Brännabbenvägen 2
448 50 TOLLERED
helena@coachit.nuwww.coachit.nu

Följ oss på sociala medier

  • Facebook