COACHIT.NU
  • START
  • BLOGG
  • HÄLSOCOACH
  • PERSONLIG TRÄNING
  • KOSTRÅDGIVNING
  • KONTAKT
  • INSTAGRAM
Edit this text

kolhydrater

Kolhydrater är ett samlingsnamn för sockerarter, stärkelse samt kostfiber och är kroppens viktigaste energikälla. Alltså något som vi inte kan leva utan!!!
Kolhydrater kommer i största del från kostriket men finns även i mjölkprodukter i form av laktos (mjölksocker). Vill poängtera här att mjölkprodukter är bra för oss* (om vi inte har någon form av allergi).

De flesta kolhydraterna från maten bryts ner i kroppen till sockerarten glukos och fungerar som energikälla till kroppens celler. Glukos är människans viktigaste energikälla.
Cellerna i hjärna, musklerna och nervsystemet är helt beroende av energi från glukos. Glukos är också den energiform som kroppen snabbast och effektivast använder sig av.
Glukos kan lagras i levern och i musklerna i form av glukogen, vilket kroppen kan använda vid senare behov.

kolhydrater 2

(Källa: Safe Education – Kostrådgivare-manual)

Att välja kolhydrater av bra kvalitet är viktigt för oss och för vår hälsa. Bra kolhydratkvalitet avgörs av mängden fullkorn, fibrer och socker som livsmedlet innehåller.

* Mjölkprodukter innehåller kalcium som är bra för vår benstomme, D-vitamin (lätt/mellanmjölk) och tillsammans med motion så får vi ett starkt skelett. Vi behöver även Kalcium för blodets möjlighet att koagulera. Vi vet idag att D-vitamin är något som vi får för lite av pga solens frånvaro. Barn bör absolut dricka mjölk och få tillskott av D-vitamin under sina första levnadsår.
Fet fisk och mejeriprodukter är bra källor till D-vitamin. Det finns självklart andra källor till D-vitamin och Kalcium och mer om detta under länken: http://www.coachit.nu/100-dagar-utan-onodigt-socker/vad-ar-kolhydrater/mjolkprodukter-bra-eller-daligt-for-oss/

 

Vem är Helena Nybratt?

Jag heter Helena Jerksten Nybratt och arbetar som IT Operations Manager på heltid och driver mitt eget bolag vid sidan om.
Har sedan 30 år tillbaka arbetat som gruppträningsinstruktör inom de flesta typer av gruppträning.

Vill du träna med mig så finns jag på;
Nordic Wellness Alingsås och Lerum.

Senaste inläggen

Del 2 – Instruktör i 30 år19 juli, 2021
Del 1 – Instruktör i 30 år16 juli, 2021
Sommar igen… året som gick15 juli, 2021
Traditioner …6 oktober, 2020
Skitsnack eller vara oförskämd5 oktober, 2020

COACH IT SWEDEN AB

Brännabbenvägen 2
448 50 TOLLERED
helena@coachit.nuwww.coachit.nu

Följ oss på sociala medier

  • Facebook
 

Laddar in kommentarer …