COACHIT.NU
  • START
  • BLOGG
  • HÄLSOCOACH
  • PERSONLIG TRÄNING
  • KOSTRÅDGIVNING
  • KONTAKT
  • INSTAGRAM
Edit this text
Antioxidanter - vad är det
Antioxidanter – vad är det

En av mina favoritböcker är ”Supermat” (Helena Nyblom). I den kan man läsa om frukt till vin och varför det är nyttigt för oss (låter underligt jag vet…).

Som kostrådgivare erbjuder jag alltid rådet att äta färgglatt, fyll tallriken med så många färger som möjligt.

Antioxidanter har till uppgift att försvara kroppen (förenklat sett att se på det). Antioxidanterna får vi genom vår kost och här har vi möjlighet att påverka kroppens förmåga att förhindra och till och med läka sjukdom, få spänstigare hud och du får mer energi. Äter man ensidigt kan du få brist på viktiga näringsämnen.

För att mäta hur ”mycket” antioxidanter det finns i vår mat och få ett värde som avspeglar deras förmåga att skydda mot fria radikaler så använder man ORAC. Ju högre värde desto bättre födoämne.

Även om chokladen är med i listan så bör man tänka på att den innehåller en hög andel fett och kalorier. Samma sak gäller även torkad frukt.

Rekommendation är att äta 3000-5000 enheter per dag. Viktigt att man tänker att man vill ha olika typer av antioxidanter eftersom dom samarbetar.

Så ät färgrikt!

 

COACHIT Facebook

Vem är Helena Nybratt?

Jag heter Helena Jerksten Nybratt och arbetar som IT Operations Manager på heltid och driver mitt eget bolag vid sidan om.
Har sedan 30 år tillbaka arbetat som gruppträningsinstruktör inom de flesta typer av gruppträning.

Vill du träna med mig så finns jag på;
Nordic Wellness Alingsås och Lerum.

Senaste inläggen

Del 2 – Instruktör i 30 år19 juli, 2021
Del 1 – Instruktör i 30 år16 juli, 2021
Sommar igen… året som gick15 juli, 2021
Traditioner …6 oktober, 2020
Skitsnack eller vara oförskämd5 oktober, 2020

COACH IT SWEDEN AB

Brännabbenvägen 2
448 50 TOLLERED
helena@coachit.nuwww.coachit.nu

Följ oss på sociala medier

  • Facebook
 

Laddar in kommentarer …