Vilodagar, sömn och mat
Jo, men det finns dagar då jag vilar, då jag tar en promenad med hunden, badar pool, softar i soffan eller kanske rullar på min foamroller. Vilan är viktig inte bara för att musklerna skall få vila utan även för att mentalt kunna ladda om. Men kan en annan träningsform vara vila? Alltså måndagar och onsdagar tränar jag yoga-inspirerad träning (BodyBalance) vilket inte ger en hög puls… däremot ger det mig en möjlighet till att andas / sträcka ut. Är jag trött i benen så blir det jobbigt i en del av låtarna men sedan får dom sträcka ut. Höfter, framsida och baksida lår och säte. Så galet skönt för kroppen att få dessa stunder. VILODAGARNA TORSDAG & FREDAG! Så när torsdagen och fredagen kommer så vet jag att det är dags; dags att vila! Det har varit en hel del träning senaste veckan/veckorna då vi haft releaser av alla…
Varför?
På frågan vad det är som får mig att må bra? Vilka delar av mitt liv som ger mig utveckling? Varför väljer jag att leva som jag gör? Drivkraft är en intressant tanke. Någonstans så får jag energi men energin måste ju någonstans ha sitt ursprung. Hmmm djupt…. När livet tar mer energi än det ger då gäller det att fråga sig själv VARFÖR? Kan man ha flera ”varför”? Jag väljer att se på livet i 3 delar: 1. Familjen – min familj är absolut det som ger mig mest energi, men här tas det fortfarande mycket av min energi. ”Barnen” har det fortfarande kämpigt till och från (inte bara mina barn utan även Dennis barn). Vi väljer att prioritera dom många gånger framför oss själva. Så är livet och när man summerar på sista raden så är det mycket energi på bonuskontot ❤️ 2. Fritid och vänner- ja denna…
Paus? Eller ”det nya normala”
Att konstant ha något i kalendern; bokad nästan varje kväll, helgaktiviteter, träning, resor… Ja någonstans i detta kaos så blev det plötsligt bara stopp. Från att pendlat 16 mil per dag till att gå från sängen till arbetsrummet… från att ha 10 gruppträningsklasser på schema (Nordic Wellness) till att inte träna alls. Vad hände? Från att ena dagen förberett att köra releaser till att andra dagen inte gå till gymmet. En märklig känsla då större delen av min fritid ägnas åt träning. Plötsligt så var fokuset på enbart jobb, alla dygnets timmar. Vi flyttade under några veckor hem kollegorna över hela världen, även de med stationära datorer. Mitt team gjorde en insats som nu så här i efterhand är helt galen. Allt fokus blev på att få verksamheten att snurra även om vi inte kunde vara på våra kontor. En unik upplevelse och jag undrar om detta kommer att hända…
Pandemi – reflektion ”jobb hemifrån ”
Det finns nog de som såg detta komma… som trodde att vi skulle få ett virus som skulle komma att lamslå hela världen. Ni som känner mig vet att föredrar brittiska kostymdraman före sciencefiction/katastroffilmer. Det är ju ändå så att nu har vi varit i den här bubblan i 5 månader. Jag har jobbat hemifrån sedan i mars och jag har sett hur vi har isolerat våra föräldrar, ändrat hur vi umgåtts med människor runt om oss, handlat mat med handskar, spritat och tvättat händerna, andra rutiner på gymmet… ja listan kan göras lång. Att arbeta hemifrån är väl ändå det som påverkat mig mest… jag är verkligen en person som älskar att umgås med människor, att arbeta tillsammans, sitta ner och resonera. Men nu… nu sitter vi alla framför en skärm och jo vi har kameror så vi kan se varandra men det är inte riktigt samma sak. Det…
Vad är hälsa för dig….
Hur mår du? Bra? Begreppet hälsa kan beskrivas ur biomedicinsk syn men även holistisk. Frånvaro av sjukdom är kanske det man först tänker när man tänker ordet hälsa men ur ett humanistiskt synsätt så ser man hälsa som en resurs som tar hänsyn till våran hela upplevelse av välbefinnande och hur vi har möjlighet att nyttja våra resurser… Flummigt? Ja lite… Men samtidigt så kan hälsa vara så mycket och betyda olika saker för oss. I studierna mot att bli en Hälsocoach har jag studerat folkhälsa i två omgångar och nu är det fokus på hur man mäter en befolknings mående i siffror. Hur mäter du din hälsa? Antalet sjukdagar på ett år? Orken när du tränar eller går i trappan? Lust till att göra saker? Antalet tillfällen på gymmet? Antal kilometer du sprungit? För mig är hälsa att vara pigg dvs ork att engagera mig. Oavsett om det är familjen,…
Vad händer? Status just nu!
Plugg, jobb, plugg och jobb. Sova gör jag när Dennis hemma och då tar jag igen alla timmar jag inte sovit i veckan. Efter denna vecka skall restaurangen på Stureplan vara klar och vi kan äntligen återgå till en normal vardag. Visst finns det många fördelar med att vara ifrån varandra i perioder men just nu mest nackdelar. Till helgen som kommer åker vi till Stockholm, lite ironiskt att Dennis även får tillbringa sin tid där när han är ledig. Det är dags för årets stora träningsevent i Globen. Les Mills Nordic anordnar One Live eller som vi brukar säga SuperSaturday. Nya releaser och dessutom filmning av de de releaser som vi får om 6 månader. Ser med spänning framemot helgen. Dennis följer med och håller mig sällskap och förhoppningsvis får vi en mysig helg i Stockholm. Hoppas på goda middagar och kvalitetstid. Veckan bjuder på jobb som IT-chef dagtid…
Ork, lust, motivation och energi!
Ibland känns det som att man inte orkar. Är det för att det är tråkiga saker eller för att kroppen är tom på energi? Städa, laga mat, tvätta… Är saker som jag kan komma på själv med att säga ”- Jag orkar inte!” Att gå till gymmet med lite energi i kroppen brukar sällan vara några problem. Kroppen presterar ändå och jag älskar det! Om jag inte har lust, så orkar jag inte men hur trött jag än är så orkar jag om lusten finns. Motivation… Brukar alltid prata med barnen om hur viktigt det är att hitta det men nu när jag saknar motivation till att städa, vart skall jag leta? Var finns motivationen? Argumenten om hur fint det blir efteråt eller att jag behöver inte städa på en vecka är inte tillräckliga. Så det är underligt hur hjärnan och kroppen påverkar varandra och hur lätt det är att…
Motigt att komma igång efter ledighet?
Jo men det är bara att erkänna, det är härligt att vara ledig, släppa alla måsten och njuta av sena kvällar, lång sovmorgon, sen frukost osv. Ni vet alla vad jag menar… Eller? Men så kom verkligheten tillbaka; – tidig morgon – lämna barn på dagis/fritids – planera för middagen – lägga sig i tid på kvällen – … Det jag tycker att jag läser, hör och känner själv är att de flesta tycker att det skall bli skönt att komma tillbaka till bra rutiner. Inte bara rutiner kring sömn och vardagspyssel utan bättre mat och regelbunden träning. Självklart så skall man kunna njuta av att vara ledig och verkligen ta de där lata dagarna utan dåligt samvete. Så hur ser det ut nu? Jag kan bara utifrån mig själv göra reflektionen att fyra veckors (”ofrivillig”) vila gör det hela lite jobbigare. Med rutinen och träningen så har åtminstone jag…
Vardagshjältar – Livet stort som smått…
Ibland får man möjlighet att värdera sig själv och livet. Ni vet alla de gånger man står där och gnäller över att det är trist och vardagen inte så spännande. Lite gnällig helt enkelt… Men så möts man av människor som slåss mot cancer, annan sjukdom, kämpar för sina barn och deras skolgång, arbetslöshet och kanske rent av står mitt i en skilsmässa. I dessa lägen skäms jag över att jag gnäller. Så idag vill jag skicka styrka och kramar till alla er – ni är hjältar allihop! Att få vara frisk och kunna ha en aktiv livstil är en förmån. En förmån som vi bör förvalta, ta hand om våra kroppar; genom att röra på oss (träna) och äta näringsrik kost. Många säger att genom att ändra sin kosthållning så mår deras ”magar” bättre. På samma sätt som jag ofta får höra; ”att sedan jag började träna så har jag…
När det gäller…
… livet är sårbart… Att som förälder få ett samtal från polisen en sen tisdagskväll är min värsta mardröm. Inser att sönerna har förstått att deras mamma inte behöver dessa samtal och oftast när det gäller så ringer dom Dennis säkerligen för att skona mig. Tyvärr så kommer reaktionen ändå, denna gång två dygn senare efter att allt praktiskt var löst och vi landat hemma i att allt är OK. Ja, onsdagen flöt på även om den tillbringades i ett stort vakum av läkarbesök, telefonsamtal med kuratorer, försäkringsbolag osv nytt SIM-kort, beställning av körkortspapper, nytt bankkort osv. Allt detta jobb och alla dessa tårar för att två män rånade sonen och hans tre vänner förra tisdagen. Joakim hade 5:-, busskort, bankkort, körkort och en gammal iPhone 4… Istället fick vi ett tråkigt slut på påsklovet, sparkar över bröstkorg/revben (vilket resulterat i blod i urinen), en ledsen och nedstämd tonåring…