Vad är hälsa för dig….
Hur mår du? Bra? Begreppet hälsa kan beskrivas ur biomedicinsk syn men även holistisk. Frånvaro av sjukdom är kanske det man först tänker när man tänker ordet hälsa men ur ett humanistiskt synsätt så ser man hälsa som en resurs som tar hänsyn till våran hela upplevelse av välbefinnande och hur vi har möjlighet att nyttja våra resurser… Flummigt? Ja lite… Men samtidigt så kan hälsa vara så mycket och betyda olika saker för oss. I studierna mot att bli en Hälsocoach har jag studerat folkhälsa i två omgångar och nu är det fokus på hur man mäter en befolknings mående i siffror. Hur mäter du din hälsa? Antalet sjukdagar på ett år? Orken när du tränar eller går i trappan? Lust till att göra saker? Antalet tillfällen på gymmet? Antal kilometer du sprungit? För mig är hälsa att vara pigg dvs ork att engagera mig. Oavsett om det är familjen,…
Energi – glädje – rörelse
Jag får börja med att be om ursäkt för att det snart är ett år sedan jag bloggade senast. Tiden (läs prioriterat annorlunda) har inte funnits där men idag när jag satt på bussen så kände jag att det var dags igen. STATUS-uppdatering: Så vad är det som händer egentligen? Ni som läst min blogg tidigare vet att jag gick AIM-utbildningen förra året (ett steg att utvecklas som instruktör). Under våren lyckades jag få certifieringen efter mycket slit, filmande och scriptande. Till er som är instruktörer som läser så kan jag verkligen rekommendera detta. Otroligt givande och utvecklande. Jag har också fått äran från Les Mills att inte bara utvärdera andra instruktörer (vilket jag har gjort en tid nu) utan även fått äran att titulera mig Tribecoach vilket innebär att jag får stötta redan befintliga instruktörer men även de som vill ha stöttning inför filmningen mm. Att få vara med…
Muskler
Det är spännande med träning och vi är många som älskar att träna hårt och ofta. Men vad är det vi tränar? Om jag tränar på gymmet är det styrketräning? eller? om jag tränar gruppträning så är det konditionsträning? eller? hmmm jag skall se om jag förklara lite hur musklerna fungerar för det är ju där det vi tränar; muskler. Den viktigaste av kroppens alla muskler är hjärtat. ”Kroppens motor” pumpar runt blodet i kroppen och är grunden för hela vår existens. Genom konditionsträning vårdar vi det på allra bästa sätt. Kondition är kroppens förmåga att ta upp syre i blodet och transportera det till musklerna där det används till energibildning. Förmågan att ta upp syre är direkt kopplad till den fysiska hälsan. Så alltså är det viktigt att vi tränar för att öka på vår förmåga att använda syre. Hur mycket måste vi träna för att nå dessa effekter?…
Nyårslöften – gör det oss lite extra taggade?!
Nu var det länge sedan jag skrev och jag har under hela december månad tänkt att nu skall jag skriva några rader. Tycker ju trots allt att detta är något som är otroligt kul men med en aktiv fritid har det inte blivit så mycket tid. Som personlig tränare och gruppträningsinstruktör träffar jag många medlemmar och min reflektion är att många är extra på G just nu och vill mycket med sin träning; resultat, viktnedgång, fler träningstillfällen och träffa sin PT :) Många utav de jag träffar gillar att träna men har svårt att motivera sig själva till gymträning, det är svårt och man har ingen bra erfarenhet av gymmet då det blir för sällan och då är det svårt att veta vad man skall göra. Att träffa en PT och få ett ordentligt träningsprogram och prata lite enklare kostråd för att justera ett redan sunt liv till ett sundare…
Reflektion av tillvaron
Att vara ledig är en förmån som jag har lite svårt att förvalta. Jag lyckas alltid knö in många fler saker än vad man bör göra på en dag för att maximera ledigheten?! Ja, ni hör ju själva hur knäppt det låter. Sedan brukar jag sitta där sista dagen, grinig, stressad och lurad på min ledighet. Så varför gör jag då så varje gång? Landet lagom brukar man ju säga om Sverige. För mig finns det inte lagom utan det brukar bli ”All-in” eller inget alls. Får ju skylla mig själv när jag sitter där och surar över att jag inte varit ledig. Missförstå nu mig rätt när jag skriver att jag har haft fullt upp; det har varit fantastiska dagar. Underbart väder och allt det där man kan önska av en sommar. PT-kunder, träningspass och tid för egen träning… SPA, Borås djurpark, Liseberg och en massa annat kul.…
Inspiration att leva – med eller mot vinden?
Ibland är livet lättare att leva och andra dagar finns det knappt luft kvar att andas in när man går och lägger sig. Medvind i livet, då allt flyger förbi och man studdsar fram och får till allt precis som man vill. När flytet finns så gäller det att göra det man skall och inte tveka. Smida medan järnet är varmt. Varför är det inte alltid så enkelt, lätt och smidigt att leva? Vad är det som gör att man hamnar i svackor och tunga dagar? Som kvinna kan man ju alltid skylla på PMS men är det bara kvinnor som har dessa svackor? Ja, jag tror många gånger att män har det enklare än kvinnor. De tunga delarna med barnen, hemmet, ansvaret och med en karriär så har jag åtminstone en tyngre tillvaro än min make. Har alla män denna lättnaden som har en kvinna/fru som tar hand om…
Njuter av livet. I en solstol…
… På tåget, på jobbet, vid spisen, vid bordet, på gymmet, vid tvättmaskinen och i sängen. Många positioner i min vardag ser i stort sett ut på samma sätt, i samma ordning och varje dag. Jag sitter och står, jag tränar och jag går. På alla dessa ställen så ser jag ut och de sista dagarna så har jag sett en sol, men av någon anledning så hinner jag inte njuta av solen. Påskhelgen har lovar sol, eller SMHI har lovat. Då tänker jag ladda med D-vitamin, läsa min bok på bryggan med en filt om benen. Kanske blir det värme så man kan ta av sig mössan och bara njuta av solens strålar mot huden. Är det en slump att man förknippar påsk med gult – solens gula färg. Jo, jag vet det är kycklingen som är gul men för mig är påsken vårens högtid. Det blir maken och…
Stress på olika nivåer – bra eller dåligt?!
Varje dag funderar jag över varför jag väntar in i det sista för att tillslut kasta mig ut till bilen och köra som en biltjuv till tåget. Småspringer till perrongen och hinner allt som oftast. Det hade ju varit bättre att åkt 3 minuter tidigare. Tidsoptimist, nej det tror jag inte. Jag brukar alltid vara i tid till det jag skall göra. Detsamma gäller eftermiddagarna när jag skall hem. Småspringa igenom Nordstan är något jag också gör dagligen. Förstår inte varför men misstänker att det handlar om att maximera tiden på kontoret och likadant på morgonen hemma. Att maximera tiden är en sak som jag varje dag funderar på när tåget rullar in på stationen och personen innanför mig i sätet skall tränga sig förbi mig och mina väskor. Resenärer som har stått upp sedan förra stationen för att var först av… Varför då? En del skall säkert vidare men…
Nytt år! Julen som gick! Livet just nu!
Idag är det exakt en vecka sedan jag var på jobbet. Ledigt i dagarna 6 med julmat, julgodis och en massa vilande så kändes det faktiskt helt OK att gå dit. Lite trött på morgonen och segt att gå upp, ja, men ändå helt OK. Är det distans man behöver för att tycka att det är kul igen? eller är det förutsättningarna runt omkring oss som ändras? Långa lata dagar med TV/Film/Mat och några kortare turer utanför huset är inte riktigt jag. Jag vill att det skall hända saker. Bästa dagen på ledigheten var juldagen då vi möblerade om och strukturerade vårt arbetsrum, vilken glädje när man plötsligt känner att man få saker gjorda. Att bara vakna och sedan somna om igen och gå i en dvala kan få mig djupt deprimerad. Inser nu att jag har förmodligen inte bara varit otrevlig utan även osocial också under de senaste dagarna.…
Det närmar sig nu…
Aldrig har jag längtat så efter att få plocka fram julen; ljusstakar, gardiner, stjärnor mm Jag myser mig igenom Nordstan varje morgon och eftermiddag till och från tåget; granar, stora kulor, kransar i taket och en massa glittrande ljusslingor. Till och med i Floda är julen på G med underbara grangirlanger :-) Funderar på att tjuvstarta med lite stjärnor redan i helgen och stryka gardinerna för att kunna hänga upp dom i veckan. Börjar tro att jag är lite knäpp när jag inser att den nya toaborsten är röd och att jag faktiskt köpt röd badrumsmatta och matchande handdukar. På mitt kontor på jobbet är redan ”granen” monterad och Adventsljusstaken står på plats med fyra stora blockljus. 50 röda kulor skall dekorera den nya granen och röda doftljus skall sprida en härlig stämning på mitt rum. Så målet för helgen få bli att dekorera utsidan; träden, alla räcken och förstås…