Del 2 – Instruktör i 30 år
Så då landande jag på Nergy som instruktör och hade klasser där ända till nästa son föddes… instruerade hela graviditeten och sedan blev det en satsning hos Lerums Sportcentrum på gruppträning – Lasse och Yvonne vill ha mer gruppträning och ett helt team sattes ihop. Vi startade upp i en liten sal och hade både cykel och ”Aerobics”. Här körde jag klasser och 2001 gick jag första Les Mills utbildningen – BodyPump release 26, fantastiskt kul och vi trodde nog alla att armarna skulle gå av under utbildningen. Det var på den tiden man fick musiken på en CD-skiva, koreografin på ett utskrivet A4 och filmen på en VHS-kassett (svart stort band). Ändå till release 50 såg det ut så. Någonstans 2004 så gick jag min första PowerYoga-utbildning, var inte helt övertygad om att det var min grej men förstod redan då att jag behövde någon typ av annan träning.…
Del 1 – Instruktör i 30 år
Jag tänkte att jag skulle dela med mig av mina tankar kring min stora hobby, mitt andra jobb och en viktig del av mig som person. Jag har nu under 30 år arbetat extra som gruppträningsinstruktör. Ja, ni läste rätt… det är galet och inte ens under mina två graviditeter gjorde jag något uppehåll (minskade ner lite och vilade förstås efteråt). Det hela började med min idrottslärare Annika som var ”workout-instruktör” och vi fick prova på klassisk aerobics med henne på idrotten i 7:an. Jag kände direkt att detta var kul och alla friluftsdagar då man kunde välja ”aerobics” som alternativ valde jag det och då var det längst upp i NK-huset som det fanns en klubb. Golvet var mjukt och kläderna var fantastiska (benvärmare, stringdräkt och korta cykelbyxor). Så där startade passionen för att få gå in i en sal och röra sig tillsammmans. Jag har alltid varit mycket…
Energi – glädje – rörelse
Jag får börja med att be om ursäkt för att det snart är ett år sedan jag bloggade senast. Tiden (läs prioriterat annorlunda) har inte funnits där men idag när jag satt på bussen så kände jag att det var dags igen. STATUS-uppdatering: Så vad är det som händer egentligen? Ni som läst min blogg tidigare vet att jag gick AIM-utbildningen förra året (ett steg att utvecklas som instruktör). Under våren lyckades jag få certifieringen efter mycket slit, filmande och scriptande. Till er som är instruktörer som läser så kan jag verkligen rekommendera detta. Otroligt givande och utvecklande. Jag har också fått äran från Les Mills att inte bara utvärdera andra instruktörer (vilket jag har gjort en tid nu) utan även fått äran att titulera mig Tribecoach vilket innebär att jag får stötta redan befintliga instruktörer men även de som vill ha stöttning inför filmningen mm. Att få vara med…
Tankar… AIM… Framtiden…
För er som följer mig i sociala medier så har Ni sett att jag vid två tillfällen deltagit i något som kallas AIM. AIM står för Advanced Instructor Module och tanken med detta är att utvecklas som instruktör och hitta nya verktyg som gör att jag blir ännu bättre, tydligare, bättre teknik osv. Första dagen fick jag möjlighet att gå på i samband med ”LesMills LIVE” i Stockholm (det största konventet inom träning i Sverige). AIM Module 1 (dag 1) Här fick jag förmånen att träna tillsammans med en dansk master-tränare som heter Kenneth Mose. Under en hel dag drillades vi i teknik och fick förklarat hur vi skall tänka i övningarna och vad som är viktigt för våra deltagare att veta för att träna säkert. Glömde… det är CXWORX som har varit fokus för mig i AIM-utbildningen. En dag som var helt AMAZING, jag gick på små moln efteråt och…
Hösten är här! LesMills Live
Vet inte riktigt var jag skall börja har under hela sommaren tänkt att nu skall jag skriva… Men har av någon anledning inte kommit igång. Efter en fantastisk helg så finns energin där. Känslan av att få påverka, glädja och kanske rent av inspirera andra. I helgen har jag deltagit på träningskonventet LesMills Live, ett event som årligen kommer tillbaka till Globen. Har slutat räkna på hur många som passerat under åren men kan summera att varje gång känner jag mig upplyft, taggad, glad och så innerligt tacksam för gruppträningen. Magi skapas på scenen likt en häftig rockkonsert men istället för Madonna, Iron Maiden eller Bruce Springsteen så står våra absolut främsta nordiska instruktörer på scenen. Tillsammans med programdirektörer från Nya Zeeland och andra duktiga instruktörer får dom hela Globen att gunga. Musiken dunkar i kroppen och att känna sig trött finns inte. Det är ett lyckorus från start till…
Att åka på träningsresa med Team GO4IT
Under alla mina år som gruppträningsinstruktör så har det viktigaste varit att finna glädjen och gemenskapen. Det skall vara kul att träna och när gruppen varje vecka kommer tillbaka och man lär känna varandra (inte bara instruktören) så blir det sååå mycket roligare. Man kommer för träningen till gymmet men man kommer också för att träffa kompisarna. Det blir grupper i gruppen och med dessa delar man inte bara intresset för träningen utan även intresset för varandra. Jag ser detta gång på gång oavsett vilket gym jag är på. Det starkaste jag har varit med om var när vi var på Fuerteventura 2012 på träningsresa och gruppen vi hade med oss var en grupp som inte kände varandra. Ur denna grupp har det vuxit fram nya vänskaper och ett träningsfokus som har tagit flertalet av dessa personer till nya nivåer på sin personliga resa och med sina träningsmål. På en…
Slutar på Endorfin och börjar om med mig själv
Ibland måste man ta beslut som känns jobbiga. Jag har arbetat på Lerums Sportcentrum / Endorfin under många år och har haft så mycket glädje där. En drivkraft att förbättra verksamheten och bidraga till en skön gemenskap både för och med medlemmar och kollegor. Många timmar i veckan har spenderats på gymmet som mer eller mindre har blivit som en fritidsgård (på ett positivt sätt). De senaste åren har jag varit där mycket mer och känslan av att min hobby blivit ett jobb har sakta infunnit sig. Verksamhetsfrågor, schemaläggning, ersättningar mm har blivit aktuella frågor och någonstans har jag känt att jag inte fått det gehör som jag önskat. Att utbilda mig till Personlig tränare var en fantastisk resa och att fått förmånen att arbeta som PT i 1½ år har varit fantastiskt. Dels att få inspirera och inspireras av andra människors framgångar men även att få möjligheten att arbeta…
Att inspirera eller inspireras
I tidig ålder insåg jag att jag älskar att stå på scen, att uppträda och underhålla andra. Allt ifrån att vara aktiv på skolavslutningar (redan på lågstadiet) till uppträdande på diskon med olika dansshower som vi koreograferade tillsammans jag och min bästa väninna. Många av mina nära och kära beskrev mig som en”teater-apa” när jag var barn/ungdom. Fast det handlar ju inte alltid om att man måste stå på scen eller synas. Det kan ju även vara ett sätt att synas när man får vara delaktig i sammanhanget som t ex att vara lagkapten i fotbollslaget eller ordförande i elevrådet. Att få driva frågor som sedan kommer att påverka framtiden eller gruppen gör att engagemanget ökar. Varför är det då så viktigt att få vara delaktig? Varför är det alltid jag som räcker upp handen på föräldrarmötena och tar på mig att vara klassmamma, kontaktmamma i innebandyn eller ordförande i…
Amazing! Älskar Les Mills GRIT Series!
Har bara ett ord för vårt nya träningsformat GRIT Series från Les Mills: A M A Z I N G! Våra medlemmar kör allt vad dom har och pushar sig över gränsen varje gång. Oavsett om det är Cardio, Plyo eller Strength så ser vi hur dom utvecklas och snabbt blir både starkare, spänstigare och snabbare. Så med ett stort leende på läpparna åkte jag hem idag efter PLYO och CARDIO. Pushat 40 deltagare till max och sett dom nå nya nivåer. Frälst är bara förnamnet! ”If you still look cute at the end of your workout – You didn’t train hard enough” //Helena
Nervös… Ont i magen… Puh, det gick bra!
Man kan tro att som instruktör så är det lätt att bara tassa in i salen och köra en klass men det krävs många timmars förberedelser. Olika klasser kräver olika förberedelser och även om cykel/spinning känns som det ”enklaste” att instruera så är det nog här det krävs mest förberedelse. Självklart så är det mycket koreografi att hålla ordning på i Bodystep, BodyPump osv men på cykeln måste det fungera med puls och takt. Det går inte att cykla till vad som helst. Skall dessutom pulssystemet vara med så är det ju viktigt att det finns en bra pulskurva att jobba utefter och veta att de som tränar får en bra blandning av både styrka, kondition och återhämtning. Men värst är det när man skall vara vikarie… Vikarie åt Roger som utlovar allsång och trallvänlig musik… Lika läskigt varje gång. Jag gillar ju att sjunga men bör undvika det med…