Del 2 – Instruktör i 30 år
Så då landande jag på Nergy som instruktör och hade klasser där ända till nästa son föddes… instruerade hela graviditeten och sedan blev det en satsning hos Lerums Sportcentrum på gruppträning – Lasse och Yvonne vill ha mer gruppträning och ett helt team sattes ihop. Vi startade upp i en liten sal och hade både cykel och ”Aerobics”. Här körde jag klasser och 2001 gick jag första Les Mills utbildningen – BodyPump release 26, fantastiskt kul och vi trodde nog alla att armarna skulle gå av under utbildningen. Det var på den tiden man fick musiken på en CD-skiva, koreografin på ett utskrivet A4 och filmen på en VHS-kassett (svart stort band). Ändå till release 50 såg det ut så. Någonstans 2004 så gick jag min första PowerYoga-utbildning, var inte helt övertygad om att det var min grej men förstod redan då att jag behövde någon typ av annan träning.…
World United
Jag har skrivit om detta förut men tänker att det är dags igen. 4 ggr per år får vi ny koreografi från Les Mills. Vi får en film, musik och koreografi. Därefter får vi ett datum från Nordic Wellnes där den nya koreografin skall bytas… alla samtidigt. För mig som är instruktör i många av programmen så innebär det att jag på varje ledig stund lyssnar på musiken (gärna i ca 2 veckor), jag tittar på filmen och lyssnar igen… sedan när det är ca en vecka kvar… då måste jag börja öva. Startar morgonen med 15-30 min… kan vara en bit av ett program eller hela… jag jobbar och sedan på lunchen så tittar jag alt tränar 15-30 min igen. Ja men det här låter ju inte så jobbigt. Nej egentligen inte men utöver detta så instruerar jag ju på kvällarna/helgen också. Så parallellt i huvet skall det gå…
Energi – glädje – rörelse
Jag får börja med att be om ursäkt för att det snart är ett år sedan jag bloggade senast. Tiden (läs prioriterat annorlunda) har inte funnits där men idag när jag satt på bussen så kände jag att det var dags igen. STATUS-uppdatering: Så vad är det som händer egentligen? Ni som läst min blogg tidigare vet att jag gick AIM-utbildningen förra året (ett steg att utvecklas som instruktör). Under våren lyckades jag få certifieringen efter mycket slit, filmande och scriptande. Till er som är instruktörer som läser så kan jag verkligen rekommendera detta. Otroligt givande och utvecklande. Jag har också fått äran från Les Mills att inte bara utvärdera andra instruktörer (vilket jag har gjort en tid nu) utan även fått äran att titulera mig Tribecoach vilket innebär att jag får stötta redan befintliga instruktörer men även de som vill ha stöttning inför filmningen mm. Att få vara med…
Tankar… AIM… Framtiden…
För er som följer mig i sociala medier så har Ni sett att jag vid två tillfällen deltagit i något som kallas AIM. AIM står för Advanced Instructor Module och tanken med detta är att utvecklas som instruktör och hitta nya verktyg som gör att jag blir ännu bättre, tydligare, bättre teknik osv. Första dagen fick jag möjlighet att gå på i samband med ”LesMills LIVE” i Stockholm (det största konventet inom träning i Sverige). AIM Module 1 (dag 1) Här fick jag förmånen att träna tillsammans med en dansk master-tränare som heter Kenneth Mose. Under en hel dag drillades vi i teknik och fick förklarat hur vi skall tänka i övningarna och vad som är viktigt för våra deltagare att veta för att träna säkert. Glömde… det är CXWORX som har varit fokus för mig i AIM-utbildningen. En dag som var helt AMAZING, jag gick på små moln efteråt och…
Med blicken mot Super Saturday!
Veckan startade helt fel och det som brukar vara årets höjdpunkt har hamnat i skugga av hur jobbigt yngste sonen har det just nu. Super Saturday är ett konvent som Les Mills varje år anordnar i Globen. I år är det extra speciellt då alla program-ansvariga från Nya Zealand kommer. Koreografin som dom inför varje release skapar filmas och paketeras till oss instruktörer. Vi får var tredje månad ny musik och ny koreografi att lära in. Så i år är det inte bara lördagen utan även söndagen då vi skall få vara med när dom filmar den release vi byter till sommaren 2014. Just nu så förbereder sig det nordiska och Nya Zealändska teamet i Stockholm för att leverera inte bara ett program utan två. Vi är många som åker från Endorfin och det finns de som åker långa sträckor för att få vara med om detta unika tillfälle. Så lite…
Amazing! Älskar Les Mills GRIT Series!
Har bara ett ord för vårt nya träningsformat GRIT Series från Les Mills: A M A Z I N G! Våra medlemmar kör allt vad dom har och pushar sig över gränsen varje gång. Oavsett om det är Cardio, Plyo eller Strength så ser vi hur dom utvecklas och snabbt blir både starkare, spänstigare och snabbare. Så med ett stort leende på läpparna åkte jag hem idag efter PLYO och CARDIO. Pushat 40 deltagare till max och sett dom nå nya nivåer. Frälst är bara förnamnet! ”If you still look cute at the end of your workout – You didn’t train hard enough” //Helena
Nervös… Ont i magen… Puh, det gick bra!
Man kan tro att som instruktör så är det lätt att bara tassa in i salen och köra en klass men det krävs många timmars förberedelser. Olika klasser kräver olika förberedelser och även om cykel/spinning känns som det ”enklaste” att instruera så är det nog här det krävs mest förberedelse. Självklart så är det mycket koreografi att hålla ordning på i Bodystep, BodyPump osv men på cykeln måste det fungera med puls och takt. Det går inte att cykla till vad som helst. Skall dessutom pulssystemet vara med så är det ju viktigt att det finns en bra pulskurva att jobba utefter och veta att de som tränar får en bra blandning av både styrka, kondition och återhämtning. Men värst är det när man skall vara vikarie… Vikarie åt Roger som utlovar allsång och trallvänlig musik… Lika läskigt varje gång. Jag gillar ju att sjunga men bör undvika det med…
Les Mills GRIT – Cardio, Strength och Plyo
Förmånerna som instruktör att få instruera träningsprogrammen från Les Mills är många; utbildning 4 ggr per år, ny musik och färdig koreografi, alltid senaste forskningen kring nya rön vad det gäller träning mm Just nu är det HIIT som är Les Mills stora fokus och det är inte underligt att vi ser hur detta påverkar alla träningsprogrammen. Extra kul är det att vi fått det nya konceptet GRIT som har sitt fokus på just Hög-Intensiv-Intervall-Träning. GRIT kommer just nu i tre format – Strength: där det finns inslag av viktplattor och skivstång. Plyo: fokus på Plyometriska övningar som är fantastiskt bra för din spänst (hoppa högt, långt osv). Här använder vi en stepbräda och även viktplattor. Cardio: är precis som det låter träning för att träna hjärtat. Inga redskap i det här programmet. Alla tre programmen påminner om varandra, inte bara i intensitet utan även i uppbyggnad. Har man svårt…