Vilodagar, sömn och mat
Jo, men det finns dagar då jag vilar, då jag tar en promenad med hunden, badar pool, softar i soffan eller kanske rullar på min foamroller. Vilan är viktig inte bara för att musklerna skall få vila utan även för att mentalt kunna ladda om. Men kan en annan träningsform vara vila? Alltså måndagar och onsdagar tränar jag yoga-inspirerad träning (BodyBalance) vilket inte ger en hög puls… däremot ger det mig en möjlighet till att andas / sträcka ut. Är jag trött i benen så blir det jobbigt i en del av låtarna men sedan får dom sträcka ut. Höfter, framsida och baksida lår och säte. Så galet skönt för kroppen att få dessa stunder. VILODAGARNA TORSDAG & FREDAG! Så när torsdagen och fredagen kommer så vet jag att det är dags; dags att vila! Det har varit en hel del träning senaste veckan/veckorna då vi haft releaser av alla…
Motigt att komma igång efter ledighet?
Jo men det är bara att erkänna, det är härligt att vara ledig, släppa alla måsten och njuta av sena kvällar, lång sovmorgon, sen frukost osv. Ni vet alla vad jag menar… Eller? Men så kom verkligheten tillbaka; – tidig morgon – lämna barn på dagis/fritids – planera för middagen – lägga sig i tid på kvällen – … Det jag tycker att jag läser, hör och känner själv är att de flesta tycker att det skall bli skönt att komma tillbaka till bra rutiner. Inte bara rutiner kring sömn och vardagspyssel utan bättre mat och regelbunden träning. Självklart så skall man kunna njuta av att vara ledig och verkligen ta de där lata dagarna utan dåligt samvete. Så hur ser det ut nu? Jag kan bara utifrån mig själv göra reflektionen att fyra veckors (”ofrivillig”) vila gör det hela lite jobbigare. Med rutinen och träningen så har åtminstone jag…
Whaaaaat? You don´t workout?
Ja då sitter man här en vanlig torsdagsmorgon och funderar på hur jag skall få tiden att räcka till idag. Veckan efter en release är alltid intensiv då det krävs lite extra träning för att sätta musik, koreografi och coaching. För Er som tränar med mig vet vad jag menar; orden bubblar ur munnen för man vill få med så mycket tekniksnack som möjligt men även förbereda er på vad vi skall göra härnäst. MRL 37 känns lagom svår och misstänker att vi kan träna ganska tungt redan från start. Vi hoppas ju alltid att ni skall få en annan känsla i kroppen när vi byter program och att de olika releaserna skall ge olika effekt av träningen. Ja, det är en utmaning varje gång men vi vill utmana er att göra övningarna bättre och att känslan skall vara att det är som att åka skidor; det här har jag…
Muskler
Det är spännande med träning och vi är många som älskar att träna hårt och ofta. Men vad är det vi tränar? Om jag tränar på gymmet är det styrketräning? eller? om jag tränar gruppträning så är det konditionsträning? eller? hmmm jag skall se om jag förklara lite hur musklerna fungerar för det är ju där det vi tränar; muskler. Den viktigaste av kroppens alla muskler är hjärtat. ”Kroppens motor” pumpar runt blodet i kroppen och är grunden för hela vår existens. Genom konditionsträning vårdar vi det på allra bästa sätt. Kondition är kroppens förmåga att ta upp syre i blodet och transportera det till musklerna där det används till energibildning. Förmågan att ta upp syre är direkt kopplad till den fysiska hälsan. Så alltså är det viktigt att vi tränar för att öka på vår förmåga att använda syre. Hur mycket måste vi träna för att nå dessa effekter?…
Nyårslöften – gör det oss lite extra taggade?!
Nu var det länge sedan jag skrev och jag har under hela december månad tänkt att nu skall jag skriva några rader. Tycker ju trots allt att detta är något som är otroligt kul men med en aktiv fritid har det inte blivit så mycket tid. Som personlig tränare och gruppträningsinstruktör träffar jag många medlemmar och min reflektion är att många är extra på G just nu och vill mycket med sin träning; resultat, viktnedgång, fler träningstillfällen och träffa sin PT :) Många utav de jag träffar gillar att träna men har svårt att motivera sig själva till gymträning, det är svårt och man har ingen bra erfarenhet av gymmet då det blir för sällan och då är det svårt att veta vad man skall göra. Att träffa en PT och få ett ordentligt träningsprogram och prata lite enklare kostråd för att justera ett redan sunt liv till ett sundare…
Reflektioner från tillvaron
Ni som träffar mig i min vardag vet att livet är långt ifrån en ”vardag” just nu. Att dubbelarbeta är något av det svåraste jag har gjort. Fast besluten att jag skall bilda mig en uppfattning om vad jag vill göra i framtiden parerar jag Mamma-rollen, IT-chefen, PT:n och gruppträningsinstruktören i ett fullspäckat schema dagar, kvällar och helger. Ja, just nu är det mycket men det är oerhört givande. Planer för framtiden smids och jag börjar hitta de guldkorn som jag vet är viktiga för att jag skall känna mig uppskattad och för att helt enkelt må bra i min yrkesroll. Att få utveckla människor, mötas och se hur de tar kliv framåt, driver mig. När jag möter motgångar driver det mig ännu mer framåt. Jag har en stor tilltro till mig själv och när det blåser stormar så vill jag bara åka med, gärna med dubbla segel och se…
Att följa sin dröm
Att göra det man vill och känna att nu är jag på rätt väg känns så bra. För första gången på länge ser jag ljuset i tunneln. Jag vet vad jag vill och nu är det dags att jobba för det. Skolan har startat och båda mina killar har lyckats komma upp på mornarna (vilket var den största oron inför skolstarten, nja kanske en smula överdrivet men…). Yngste sonen startar sitt sista år i grundskolan, 193 cm lång och kör moppe… Vart tog åren vägen? Äldste sonen börjar sitt andra år på gymnasiet och börjar bli vuxen. Det är också en viss tillfredställelse att se hur strukturen börjar falla på plats. Han planerar och har efter snart 10 år i skolan förstått att en planeringskalender är bra! Äntligen! vi har också börjat övningsköra och det kommer vi att fortsätta med hela hösten och förhoppningsvis har hela familjen körkort (av…
Reflektion av tillvaron
Att vara ledig är en förmån som jag har lite svårt att förvalta. Jag lyckas alltid knö in många fler saker än vad man bör göra på en dag för att maximera ledigheten?! Ja, ni hör ju själva hur knäppt det låter. Sedan brukar jag sitta där sista dagen, grinig, stressad och lurad på min ledighet. Så varför gör jag då så varje gång? Landet lagom brukar man ju säga om Sverige. För mig finns det inte lagom utan det brukar bli ”All-in” eller inget alls. Får ju skylla mig själv när jag sitter där och surar över att jag inte varit ledig. Missförstå nu mig rätt när jag skriver att jag har haft fullt upp; det har varit fantastiska dagar. Underbart väder och allt det där man kan önska av en sommar. PT-kunder, träningspass och tid för egen träning… SPA, Borås djurpark, Liseberg och en massa annat kul.…
Jag blir….
Glad; …när jag får sova …när jag får äta regelbundet …när killarna gör som jag säger …när killarna träffar kompisar och aktiverar sig …när Molly kommer på besök …när någon annan lagar mat …när jag får träna Trist och gnällig; …när solen skiner och jag måste gå och jobba …när det inte blir som jag har tänkt mig …när jag är trött …när jag inte har ätit bra och regelbundet Ledsen; …när jag får kritik som jag inte förtjänar …när jag får reda på att det snackas skit bakom min rygg Stressad; …när det finns tidplaner som jag följer men andra gör det inte …när jag har ett tydligt mål men inte når dit pg a omgivningen …när saker måste göras men jag har ingen lust, typ städa Arg; …när jag blir stressad och ledsen… …när jag inte fått mat på 4 timmar …när jag kommer hem efter att…
Sommar, ledighet, träning och jobb
Varje sommar så får jag en känsla att jag vill göra så mycket. Planer ritas upp över underhåll av huset med trädgård, platser som jag vill besöka och andra saker som jag vill göra. Denna sommaren är inget undantag men till skillnad från övriga år så är det svårt att få med sig familjen. Killarna har sitt eget liv och de utflykter jag vill göra lockar inte alltid maken. Så jag får helt enkelt ta dagarna som dom kommer och göra det som känns bra för just den dagen. En stor fördel är att vi får lite hjälp hemma av äldste sonen som grejar med trådgården (sommarjobb), det gör att det blir lite enklare :-) Några veckor i stugan på Hönö blir det förstås, allt beroende på väder men några salta dopp vill jag förstås hinna med. Troligen får doppen bli i torrdräkten eftersom det finns att göra med slangar…