AEROBIC
– vi gissar att ni har packat ner 80-talskläderna? Benvärmarna? Pannbandet? I denna klass blir det en återblick, inte bara till det fantastiska modet utan även musiken och rörelserna.
BODYBALANCE®
– är en blandning av yoga, tai chi och pilates. Kontrollerad andning, koncentration och en noggrant strukturerad serie med rörelser och poser till härlig musik ger dig flexibilitet, balans och styrka och gör att du känner dig centrerad och harmonisk.
BODYPUMP
BODYPUMP™ är för alla som vill bli smidiga och vältränade – snabbt.
I BODYPUMP använder vi lätta till medeltunga vikter och många repetitioner för att få en komplett träning för hela kroppen. Under ett pass kan man bränna upp till 540 kalorier. Vi använder oss av vetenskapligt beprövade, säkra, effektiva rörelser och tekniker tillsammans med uppmuntran, motivation och fantastisk musik – vilket hjälper dig att uppnå bättre resultat! ”You’ll leave the class feeling challenged and motivated, ready to come back for more.”
https://youtu.be/svhAPsS-hqw
https://www.lesmills.com/…/workou…/fitness-classes/bodypump/
BODYSTEP
Enkel träning på stepbräda, grym musik och mycket glädje är essensen av BODYSTEP™! Ett pass där du tränar rumpa och lår.
I BODYSTEP Athletic kombineras enkel stepkoreografi med övningar som hjälper dig att driva på pulsen lite extra tillsammans med skön träning för överkropp. Om du föredrar något lite mer rörelser på stepbrädan och antydan till dansglädje så är det BODYSTEP Classic som kommer att ta sig till ditt hjärta. I båda alternativen av BODYSTEP finns det alltid flera alternativ så du kan känna dig säker och lyckad! Du kan bränna upp till 620 kalorier och du kommer lämna klassen med äkta träningsglädje! ”Your legs will burn meanwhile you play them great music!”
BOOTY
– är precis vad det utlovar. Enklare danslåtar för att bli lite varm men sedan mycket fokus på att stärka vår käraste kroppsdel!
CIRKELTRÄNING
– här arbetar vi med olika stationer och med klockan som driver på oss att arbeta intervallbaserat.
CYKEL / SPINNING
– är precis vad det är… fast inomhus och cykeln står stilla. En musikupplevelse och en svettfest innan frukost.
LES MILLS CORE
– När du vill sätta bålen i fokus!
Alla rörelser i Core har olika nivåer med olika intensitet och utmaning, vilket gör konceptet lämpligt för i stort sett alla! Här nyttjar du din egen kroppsvikt, gummiband och viktplattor för att stärka bålen och förebygga skador. Vill du bli stark och stabil i hela kroppen så har du kommit rätt!
http://m.youtube.com/watch?v=Ri7HUw0y2sY
https://www.lesmills.com/workouts/fitness-classes/cxworx/
PARTY
PT-PASS
– mindre grupper ger sig in på gymmet för att träna hela kroppen. Här guidar vi er i teknik men också inspiration till hur ni kan lägga upp era egna träningspass på gymmet när ni kommer hem.
SPRINT™
– LES MILLS SPRINT™ är inget vanligt cykelpass. Det är en tuff 30 minuters HIIT-träning som passar alla oavsett träningsbakgrund. Inspirerad av disciplinen Sprint inom cykelsport använder du dig av cykeln som ett verktyg, för att snabbt ta dig mot dina träningsmål.
FOAMROLLER
– är ett kortare pass och en inblick i hur du kan använda en FOAMROLLER för att hjälpa kroppen att återhämta sig. Har du ingen egen rulle så häng på för att se hur det fungerar.
TONE™
– ger dig den optimala blandningen av styrka, kondition och bålträning, en komplett träning på 30 eller 45 minuter. LES MILLS TONE™ hjälper dig att förbruka energi, bygga upp din kondition och styrka, samtidigt som du förbättrar din energinivå, flexibilitet, balans, smidighet och bålstyrka.
VATTENTRÄNING / AQUA
– viktigast här är att du har din flytleksak med dig. I övrigt så rör vi oss till medryckande musik i vattnet. Anna och Helena står på poolkanten och svettas.
YOGA
En dynamisk yogaklass där vi tränar balans, styrka och smidighet. Det ger en stark kropp, en harmonisk själ och ett fokuserat sinne. Passet avslutas med en stunds avkopplande avslappning. Passar alla nybörjare till vana yogisar.