AEROBIC
– vi gissar att ni har packat ner 80-talskläderna? Benvärmarna? Pannbandet? I denna klass blir det en återblick, inte bara till det fantastiska modet utan även musiken och rörelserna.
AFRO POWERDANCE
– Afro är dans och rörelser i takt till afrikanska trummor. En enkel och frigörande dans som lätt anpassas till just dina förutsättningar, stort eller litet, högt eller lågt – det kvittar, bara dansa med hjärtat och försvinn med tankarna ut på den afrikanska savannen eller in i den gröna djungeln!
https://youtu.be/mSldeM6cX6Q
BODYBALANCE®
– är en blandning av yoga, tai chi och pilates. Kontrollerad andning, koncentration och en noggrant strukturerad serie med rörelser och poser till härlig musik ger dig flexibilitet, balans och styrka och gör att du känner dig centrerad och harmonisk.
BODYCOMBAT
Denna finns både som BC och som Bodybattle (där Bodycombat-Roger battlar med Dans-Anna)
************************************
BODYCOMBAT är en högintensiv kampsports-inspirerad klass utan närkontakt med andra. Slag och sparkar som ger dig en bättre uthållighet där du kan bränna upp till 740 kalorier per klass. Det finns många alternativ och alla kan vara med, både nybörjare och mer erfarna. Lär dig rörelser från Karate, Taekwondo, Boxning, Muay Thai, Capoeira och Kung Fu. Bli av med stress, ha tokroligt och känn dig som Rocky eller Ingo! ”Bring your best fighter and leave your inhibitions at the door!”
https://youtu.be/zWDnrxrlatk
BODYJAM (finns inslag i Partyklass och någon mer mixklass)
är den ultimata kombinationen av musik och dans.
Låtar som du älskar just nu? De finns i BODYJAM! Låtar du inte visste att du älskade förrän du hörde dem? De finns också i BODYJAM! Den nya stilen du hört talas om? Den var i BODYJAM förra året!
Det här är klassen där du blir förälskad i dans. Där du dansar på ett sätt som du inte trodde att du kunde och där du förlorar dig i musiken. Ett pass där du lätt kan anpassa utmaningen med att ta med eller ta bort armrörelser och välja ditt alternativ av steg.
http://youtu.be/b3p3tuaSFPY
https://www.lesmills.com/workouts/fitness-classes/bodyjam/
BODYBATTLE
– är en kombo av Bodyjam och Bodycombat. Anna och Roger ger er det bästa ifrån båda programmen.
BODYPUMP (vi kommer att köra 45 min formatet)
BODYPUMP™ är för alla som vill bli smidiga och vältränade – snabbt.
I BODYPUMP använder vi lätta till medeltunga vikter och många repetitioner för att få en komplett träning för hela kroppen. Under ett pass kan man bränna upp till 540 kalorier. Vi använder oss av vetenskapligt beprövade, säkra, effektiva rörelser och tekniker tillsammans med uppmuntran, motivation och fantastisk musik – vilket hjälper dig att uppnå bättre resultat! ”You’ll leave the class feeling challenged and motivated, ready to come back for more.”
https://youtu.be/svhAPsS-hqw
https://www.lesmills.com/…/workou…/fitness-classes/bodypump/
BODYSTEP
Enkel träning på stepbräda, grym musik och mycket glädje är essensen av BODYSTEP™! Ett pass där du tränar rumpa och lår.
I BODYSTEP Athletic kombineras enkel stepkoreografi med övningar som hjälper dig att driva på pulsen lite extra tillsammans med skön träning för överkropp. Om du föredrar något lite mer rörelser på stepbrädan och antydan till dansglädje så är det BODYSTEP Classic som kommer att ta sig till ditt hjärta. I båda alternativen av BODYSTEP finns det alltid flera alternativ så du kan känna dig säker och lyckad! Du kan bränna upp till 620 kalorier och du kommer lämna klassen med äkta träningsglädje! ”Your legs will burn meanwhile you play them great music!”
BOOTY & DANCE
– är precis vad det utlovar. Enklare danslåtar för att bli lite varm men sedan mycket fokus på att stärka vår käraste kroppsdel!
CIRKELTRÄNING
– här arbetar vi med olika stationer och med klockan som driver på oss att arbeta intervallbaserat.
CYKEL
– är precis vad det är… fast inomhus och cykeln står stilla. En musikupplevelse och en svettfest innan frukost.
CXWORX
– När du vill sätta bålen i fokus!
Alla rörelser i CXWORX har olika nivåer med olika intensitet och utmaning, vilket gör konceptet lämpligt för i stort sett alla! Här nyttjar du din egen kroppsvikt, gummiband och viktplattor för att stärka bålen och förebygga skador. Vill du bli stark och stabil i hela kroppen så har du kommit rätt!
http://m.youtube.com/watch?v=Ri7HUw0y2sY
https://www.lesmills.com/workouts/fitness-classes/cxworx/
FINAL MADNESS
– är mixklass med instruktörernas favoriter. En klass vi hoppas att vi hinner köra innan vi åker hem. Här har du möjlighet att maxa och vrida ur den sista svetten innan hemresan.
FINAL BLISS
– är mixklass med instruktörernas favoriter. Dags att landa, samla ihop kroppen, sinnena och njuta en kortare återhämtning… här behöver du inte känna att du blir svettig utan kan delta utan träningskläder (men gärna andra kläder :) ).
FREEFLOW
– är mixklass med instruktörernas favoriter. Ett mjukare pass där vi hämtar inspiration ifrån flera program!
LES MILLS KAVALKAD (ca 75-90 min med pauser)
– här samlar vi ihop några låtar från varje program från Les Mills. En skön mix för att träna hela kroppen men också få en känsla för de olika programmen. Är du osäker på om du vill träna hela passet så kom och var med och se kompisarna träna men också för att se vad de olika programmen innehåller.
MINDFULNESS
– ett lugnare där du får lyssna till Annas ljuva stämma där hon guidar dig i en inre resa. Medtag gärna något bekvämt att lägga under huvudet om du vill ligga ner… men du kan om du föredrar sitta (på en stol eller på marken).
MRL
– är passet med både step och styrka där du tonar kroppen till underbar musik och ännu mer glädje!
M-R-L står för mage, rumpa och lår men är så mycket mycket mer! Funktionella styrkeövningar för hela kroppen efter det att vi har värmt upp med enkel och rolig koreografi på stepbrädan. Det här riskerar att vara veckans snabbaste minuter som lämnar kropp och knopp i total lycka!
Vår Las Vegas-MRL är en av temaklasserna och här har du chansen till att gå all in vad det gäller din klädsel. I länken ser du hur det såg ut när vi hade releasen på Endorfin.
MRL by Endorfin – Vegas Was Burlesque
PARTY
– Anna plockar fram lite moves och bjuder upp till dans. Alla kan vara med!
Får du feeling så får du gärna ta på den glittriga toppen eller bara vara supercool i dina solbrillor och en keps.
PT-PASS
– mindre grupper ger sig in på gymmet för att träna hela kroppen. Här guidar Helena er i teknik men också inspiration till hur ni kan lägga upp era egna träningspass på gymmet när ni kommer hem.
SPRINT™
– LES MILLS SPRINT™ är inget vanligt cykelpass. Det är en tuff 30 minuters HIIT-träning som passar alla oavsett träningsbakgrund. Inspirerad av disciplinen Sprint inom cykelsport använder du dig av cykeln som ett verktyg, för att snabbt ta dig mot dina träningsmål.
SH’BAM™
– med enkla och heta danssteg, är SH’BAM™ det perfekta sättet att få upp konditionen och koordinationen. Les Mills SH’BAM™ innehåller en blandning av den senaste musiken från hela världen. Klassen är ett danspass likt BODYJAM™ men uppbyggt med en ny koreografi i varje låt.
STRETCH / FOAM
– är ett kortare pass och en inblick i hur du kan använda en FOAMROLLER för att hjälpa kroppen att återhämta sig. Har du ingen egen rulle så häng på för att se hur det fungerar.
TONE™
– ger dig den optimala blandningen av styrka, kondition och bålträning, en komplett träning på 30 eller 45 minuter. LES MILLS TONE™ hjälper dig att förbruka energi, bygga upp din kondition och styrka, samtidigt som du förbättrar din energinivå, flexibilitet, balans, smidighet och bålstyrka.
VATTENTRÄNING
– viktigast här är att du har din flytleksak med dig. I övrigt så rör vi oss till medryckande musik i vattnet. Anna och Helena står på poolkanten och svettas.
YOGA
En dynamisk yogaklass där vi tränar balans, styrka och smidighet. Det ger en stark kropp, en harmonisk själ och ett fokuserat sinne. Passet avslutas med en stunds avkopplande avslappning. Passar alla nybörjare till vana yogisar.