COACHIT.NU
  • START
  • BLOGG
  • HÄLSOCOACH
  • PERSONLIG TRÄNING
  • KOSTRÅDGIVNING
  • KONTAKT
  • INSTAGRAM
Edit this text

kortlekstraning

Då är det dags igen! Plocka fram kortleken. (Har du hoppat på nu så titta gärna på lucka 4 för mer beskrivningar).

Övningarna denna gång är:
HJÄRTER = Sidohopp (skridskohopp)
KLÖVER = Höga knän (jogga på stället och knäna mot magen)
SPADER = Smala armhävningar (armarna går längs med revbenen)
RUTER = Båten med rotation

Se nedan för bilder

 

Sidohopp

Hoppa från sida till sida (bilden är sådär). Långa kliv och använd armarna – släng dom från sida till sida

Jogga på stället

Jogga på stället.

Armhävningar smalt grepp

Stå med armarna på golvet med ett smalt grepp. Sänk långsamt överkroppen så att armbågarna förs tätt intill kroppen vid slutläget. Pressa tillbaka till startläget utan att böja i höften.

Båten med rotation

Sitt på en matta med böjda höfter och knä och med båda händer framför dig. Luta överkroppen lite bakåt och lyft fötterna upp från mattan. Rotera överkroppen sakta mot varannan sida.

© 2015 ExorLive AS ® 2015-11-27
COACHIT Facebook

Vem är Helena Nybratt?

Jag heter Helena Jerksten Nybratt och arbetar som IT Operations Manager på heltid och driver mitt eget bolag vid sidan om.
Har sedan 30 år tillbaka arbetat som gruppträningsinstruktör inom de flesta typer av gruppträning.

Vill du träna med mig så finns jag på;
Nordic Wellness Alingsås och Lerum.

Senaste inläggen

Del 2 – Instruktör i 30 år19 juli, 2021
Del 1 – Instruktör i 30 år16 juli, 2021
Sommar igen… året som gick15 juli, 2021
Traditioner …6 oktober, 2020
Skitsnack eller vara oförskämd5 oktober, 2020

COACH IT SWEDEN AB

Brännabbenvägen 2
448 50 TOLLERED
helena@coachit.nuwww.coachit.nu

Följ oss på sociala medier

  • Facebook
 

Laddar in kommentarer …