COACHIT.NU
  • START
  • BLOGG
  • HÄLSOCOACH
  • PERSONLIG TRÄNING
  • KOSTRÅDGIVNING
  • KONTAKT
  • INSTAGRAM
Edit this text

Tycker du att armhävningar är jobbigt att göra?
Då kommer det en utmaning att testa hur många armhävningar kan du göra?

armhavningar

Vad behöver du?
1. En app ”metronome” (https://itunes.apple.com/us/app/real-metronome-free/id559798172?mt=8)
2. Ställ in den på 60 bpm (30 st per minut)
3. Stå i armhävningsposition med tårna i golvet och händerna ungefär en decimeter utanför axlarna. Kroppen ska vara rak och axlar, höft och knän ska vara i linje med varandra. Kvinnor genomför testet på knä men kan genomföra det på tå. Gör hon det så ska hon gå efter de manliga resultatlistorna. Huvudet ska vara neutralt och stilla under hela testet.
4. Utför armhävningen så att du startar med lite svikt i armbågarna och stannar en decimeter ovanför golvet. Har du en vän med dig kan han/hon lägga en knytnäve eller dylikt under bröstkorgen som referens.

Genomför så många du kan och jämför med tabellen nedan.                  

Ålder 20-29 30-39
Kön Man         Kvinna           Man       Kvinna
Utmärkt >36 >30 >30 >30
Mycket bra 29-35 21-29 22-29 22-29
Bra 22-28 15-20 17-21 13-19
Tillräckligt 17-21 10-14 12-16 8-12

Lycka till!

 

COACHIT Facebook

Vem är Helena Nybratt?

Jag heter Helena Jerksten Nybratt och arbetar som IT Operations Manager på heltid och driver mitt eget bolag vid sidan om.
Har sedan 30 år tillbaka arbetat som gruppträningsinstruktör inom de flesta typer av gruppträning.

Vill du träna med mig så finns jag på;
Nordic Wellness Alingsås och Lerum.

Senaste inläggen

Del 2 – Instruktör i 30 år19 juli, 2021
Del 1 – Instruktör i 30 år16 juli, 2021
Sommar igen… året som gick15 juli, 2021
Traditioner …6 oktober, 2020
Skitsnack eller vara oförskämd5 oktober, 2020

COACH IT SWEDEN AB

Brännabbenvägen 2
448 50 TOLLERED
helena@coachit.nuwww.coachit.nu

Följ oss på sociala medier

  • Facebook
 

Laddar in kommentarer …