Tycker du att armhävningar är jobbigt att göra?
Då kommer det en utmaning att testa hur många armhävningar kan du göra?

Vad behöver du?
1. En app ”metronome” (https://itunes.apple.com/us/app/real-metronome-free/id559798172?mt=8)
2. Ställ in den på 60 bpm (30 st per minut)
3. Stå i armhävningsposition med tårna i golvet och händerna ungefär en decimeter utanför axlarna. Kroppen ska vara rak och axlar, höft och knän ska vara i linje med varandra. Kvinnor genomför testet på knä men kan genomföra det på tå. Gör hon det så ska hon gå efter de manliga resultatlistorna. Huvudet ska vara neutralt och stilla under hela testet.
4. Utför armhävningen så att du startar med lite svikt i armbågarna och stannar en decimeter ovanför golvet. Har du en vän med dig kan han/hon lägga en knytnäve eller dylikt under bröstkorgen som referens.

Genomför så många du kan och jämför med tabellen nedan.                  

Ålder	20-29		30-39
Kön	Man	Kvinna	Man	Kvinna
Utmärkt	>36	>30	>30	>30
Mycket bra	29-35	21-29	22-29	22-29
Bra	22-28	15-20	17-21	13-19
Tillräckligt	17-21	10-14	12-16	8-12

Lycka till!