Kortleksträning

Då var det dags igen :) Kommer du ihåg hur man gör? Här kommer 4 nya övningar :)

Välj fyra övningar:
HJÄRTER = Dips (mot soffan/trappan /fåtöljen)
KLÖVER = Burpees ( sitter ner, hoppar bak, magen till golvet och sedan upp igen, hoppa och klappa) LÄNK för att titta på övningen.
SPADER = Mountain Climber (Här gör du alla x 2) LÄNK för att titta på övningen.
RUTER = Jumpin Jack (hoppa ut i ett kryss och sedan tillbaka igen) för den avancerad så kan man göra dom med hög höjd en s k air-jack!

För alternativet med att göra lika många som det står på kortet
1. Ta en hel kortlek och vänd första kortet. Är det hjärter ess så gör du en dips
2. Ta ett nytt kort; klöver 7. Gör 7 stycken burpees!

För alternativet med att göra lika många varje gång – bestäm hur många du skall göra ex 6 st
1. Ta en hel kortlek och vänd första kortet. Är det hjärter ess så gör du 6 st dips
2. Ta ett nytt kort; klöver 7. Gör 6 stycken burpees!

Så upp och hoppa! Nu kör vi!