COACHIT.NU
  • START
  • BLOGG
  • HÄLSOCOACH
  • PERSONLIG TRÄNING
  • KOSTRÅDGIVNING
  • KONTAKT
  • INSTAGRAM
Edit this text

Utmaningen ”50 dagar utan socker ” 20 augusti – 8 oktober

Under 50 dagar antog 8400 personer utmaningen att utesluta allt onödigt socker. På denna sida kommer jag att samla ihop information från utmaningen. Tips och enklare recept. Jag fyller på allt eftersom jag hinner. Håll ut det kommer! (klicka på texten under bilden för att ta del av de tips deltagarna fick under utmaningen)

Så här lyckas du
Så här lyckas du med utmaningen
Läskande gott med mineralvatten
Läskande gott med mineralvatten
Gör dina egna bars
Gör dina egna bars med bra innehåll
Bars - jämförelse av olika märken
Bars – jämförelse av olika märken
Rawfood - Brownie
Rawfood – Brownie – en god kaka utan tillagning
Lakritsmandlar
Lakritsmandlar – rosta och rulla i lakritspulver
Antioxidanter - vad är det
Antioxidanter – vad är det?
Apelsin - goda på vintern
Apelsiner – att äta eller pressa
Oatly - Breakfast
Oatly – Breakfast finns i olika smaker (utan socker)
Fredagsmys - Tacos på ett annat sätt
Fredagsmys – Tacos på ett annat sätt
Äpplekräm istället för kanelbulle
Äpplekräm istället för kanelbulle?
Keso, äpple med kanel
Keso, äpple med kanel

 

Kvarg - med eller utan socker
Kvarg med smak – med eller utan socker
Müsli med eller utan socker
Müsli med eller utan socker – välj rätt sort
Plommon är gitt
Plommon är gott och nyttigt!!!!!!
Vad är folkhälsa
Folkhälsa – en text om hur vi svenskar bör äta
Gör dina egna kakor av en questbar
Gör dina egna kakor av en Questbar
Ostkaka med eller utan socker
Ostkaka med eller utan socker
Ica´s sylt utan tillsatt socker
Ica´s sylt utan tillsatt socker
Jordnötsgranola - hemmagjord
Jordnötsgranola – gör din egen granola
Sockerfri kladdkaka
Sockerfri kladdkaka – ett alternativ
Questbar med mint
Questbar med mint – fredagsmys
Proteinpannkakor
Proteinpannkakor – utan mjöl
Hälsomüsli
Hälsomüsli
Popcorn ett hälsosamt fredagsmys
Popcorn ett hälsosamt fredagsmys
Chokladbollar på nyttigt sätt
Chokladbollar på ett nyttigt sätt
Salladsärtor - istället för kakor
Salladsärtor – istället för kakor
Bananpannkakor
Bananpannkakor – utan mjöl och mjök
Hälsolimpa
Hälsolimpan – lika gott till frukost som till fika
Havregrynsgröt en bra frukost
Havregrynsgröt en bra frukost
Jordgubbar är gott och nyttigt
Jordgubbar är gott och nyttigt
Nellie´s choklad
Lördagsgodis utan socker – Nellie´choklad/Lakrits
Blomkålsris och grillat
Vill du ha ett alternativ till ris? Blomkålsris
Kesoplättar i ugnen
Kesoplättar i ugnen – ett snabbt mellanmål
Ananas med kvarg
Ananas med kvarg – en god efterätt
Gör din egen müsli
Gör din egen müsli

Tack men nej tack!

Du är hembjuden på fika till en bekant och du misstänker att hon/han har köpt eller bakat någon form av kaka eller bullar. Du tycker det känns oförskämt att tacka nej eftersom hon/han ansträngt sig för dig skull. Vad gör du?

– går händelsen i förväg och föreslår att du kan  ta med dig fika och baka ett sockerfritt alternativ.

– försök styra om fikan till ett vanligt fik (där finns det ofta andra alternativ)

– meddela redan när fikan bestäms att du gärna avstår sockerfika men gärna äter t.ex en fruktsallad så att personen ifråga ej behöver ställa sig och baka i onödan.

 

Varför välja kvargen framför kladdkakan?

Jag har ett fantastisk roligt jobb men timmarna går lite för fort ibland vilket resulterar i att mellanmålen uteblir (jobbar på det) När då ev. fika dukas fram kl. 14.30 är min energinivå totalt i bott och en smaskig kladdkakebit känns som en enkel lösning för att för upp energin plus att det är fantastiskt gott.

Jag vet att om jag tar en bit kommer jag förmodligen ta en till eftersom jag har noll begränsningar i att ta lagom mycket. …Energin kommer att gå upp direkt och jag känner mig pigg och glad i ungefär 10-15 min. Sen kommer det bara att gå utför. Jag kommer må illa ganska länge eftersom jag ätit för mycket och framförallt kommer energin dala extremt mycket och jag blir tröttare än jag var innan. Jag kommer också att trigga igång sockersuget igen och det blir lite som att börja om på nytt (det tar 2-3 veckor för sockersuget att försvinna)

Hade jag istället tagit en portion kvarg med frukt och bär hade jag blivit lagom mätt och framförallt hade min energi stigit drastiskt och hållit sig kvar där 2-3 timmar.

Jag tror att många känner igen sig i detta och jag hoppas att detta kan vara en påminnelse att tänka lite mer långsiktigt när kladdkakan kommer fram

COACHIT Facebook

Vem är Helena Nybratt?

Jag heter Helena Jerksten Nybratt och arbetar som IT Operations Manager på heltid och driver mitt eget bolag vid sidan om.
Har sedan 30 år tillbaka arbetat som gruppträningsinstruktör inom de flesta typer av gruppträning.

Vill du träna med mig så finns jag på;
Nordic Wellness Alingsås och Lerum.

Senaste inläggen

Del 2 – Instruktör i 30 år19 juli, 2021
Del 1 – Instruktör i 30 år16 juli, 2021
Sommar igen… året som gick15 juli, 2021
Traditioner …6 oktober, 2020
Skitsnack eller vara oförskämd5 oktober, 2020

COACH IT SWEDEN AB

Brännabbenvägen 2
448 50 TOLLERED
helena@coachit.nuwww.coachit.nu

Följ oss på sociala medier

  • Facebook
 

Laddar in kommentarer …