Varför?
På frågan vad det är som får mig att må bra? Vilka delar av mitt liv som ger mig utveckling? Varför väljer jag att leva som jag gör? Drivkraft är en intressant tanke. Någonstans så får jag energi men energin måste ju någonstans ha sitt ursprung. Hmmm djupt…. När livet tar mer energi än det ger då gäller det att fråga sig själv VARFÖR? Kan man ha flera ”varför”? Jag väljer att se på livet i 3 delar: 1. Familjen – min familj är absolut det som ger mig mest energi, men här tas det fortfarande mycket av min energi. ”Barnen” har det fortfarande kämpigt till och från (inte bara mina barn utan även Dennis barn). Vi väljer att prioritera dom många gånger framför oss själva. Så är livet och när man summerar på sista raden så är det mycket energi på bonuskontot ❤️ 2. Fritid och vänner- ja denna…
Paus? Eller ”det nya normala”
Att konstant ha något i kalendern; bokad nästan varje kväll, helgaktiviteter, träning, resor… Ja någonstans i detta kaos så blev det plötsligt bara stopp. Från att pendlat 16 mil per dag till att gå från sängen till arbetsrummet… från att ha 10 gruppträningsklasser på schema (Nordic Wellness) till att inte träna alls. Vad hände? Från att ena dagen förberett att köra releaser till att andra dagen inte gå till gymmet. En märklig känsla då större delen av min fritid ägnas åt träning. Plötsligt så var fokuset på enbart jobb, alla dygnets timmar. Vi flyttade under några veckor hem kollegorna över hela världen, även de med stationära datorer. Mitt team gjorde en insats som nu så här i efterhand är helt galen. Allt fokus blev på att få verksamheten att snurra även om vi inte kunde vara på våra kontor. En unik upplevelse och jag undrar om detta kommer att hända…
Pandemi – reflektion ”jobb hemifrån ”
Det finns nog de som såg detta komma… som trodde att vi skulle få ett virus som skulle komma att lamslå hela världen. Ni som känner mig vet att föredrar brittiska kostymdraman före sciencefiction/katastroffilmer. Det är ju ändå så att nu har vi varit i den här bubblan i 5 månader. Jag har jobbat hemifrån sedan i mars och jag har sett hur vi har isolerat våra föräldrar, ändrat hur vi umgåtts med människor runt om oss, handlat mat med handskar, spritat och tvättat händerna, andra rutiner på gymmet… ja listan kan göras lång. Att arbeta hemifrån är väl ändå det som påverkat mig mest… jag är verkligen en person som älskar att umgås med människor, att arbeta tillsammans, sitta ner och resonera. Men nu… nu sitter vi alla framför en skärm och jo vi har kameror så vi kan se varandra men det är inte riktigt samma sak. Det…
Att lägga fokus på rätt saker
Jag tror att många gånger så försöker jag att vara alla till lags, alla skall vara glada, alla skall vara nöjda. Jag kan må riktigt dåligt av att gå och tro att någon är arg eller besviken på mig. Men varför tror jag det hela tiden… varför vill jag att alla skall tycka om mig? Någonstans grundar sig nog detta i en barndom/uppväxt där jag stundvis inte fick vara med och det fanns vänner som bjöd in och lät mig vara med ibland men vid andra tillfällen så fick jag inte vara med. Allt det där tisslandet och tasslandet, det där när dom pratade om saker dom gjort när jag inte var med… allt det där görs sig påmint även i vuxenlivet. Så att vara vuxen, att välja vänner att fokusera på rätt vänner och kanske inte lägga tid på de som tycker att det är kul att ”hänga” ibland……
Att lägga pussel…
Du vet… du känner… ibland faller bara bitarna på plats… denna gång tog det mig en vecka att inse… att förstå… att släppa! Livet tar vändningar ibland och då är det bra att stanna upp och reflektera! Att omge sig med vänner som betyder något, som alltid finns där, de du kan träffa sällan men alltid plocka upp där Ni slutade, de som skickar små meddelanden eller ringer! Men den viktigaste vännen jag har det är han, han som lägger pusselbitarna 👉🏻 Han som är min kompass, som är där när jag vaknar och när jag somnar, som alltid finns där för ett samtal ❤️ Ta hand om era nära och kära! /Helena COACHIT Facebook
Vad är hälsa för dig….
Hur mår du? Bra? Begreppet hälsa kan beskrivas ur biomedicinsk syn men även holistisk. Frånvaro av sjukdom är kanske det man först tänker när man tänker ordet hälsa men ur ett humanistiskt synsätt så ser man hälsa som en resurs som tar hänsyn till våran hela upplevelse av välbefinnande och hur vi har möjlighet att nyttja våra resurser… Flummigt? Ja lite… Men samtidigt så kan hälsa vara så mycket och betyda olika saker för oss. I studierna mot att bli en Hälsocoach har jag studerat folkhälsa i två omgångar och nu är det fokus på hur man mäter en befolknings mående i siffror. Hur mäter du din hälsa? Antalet sjukdagar på ett år? Orken när du tränar eller går i trappan? Lust till att göra saker? Antalet tillfällen på gymmet? Antal kilometer du sprungit? För mig är hälsa att vara pigg dvs ork att engagera mig. Oavsett om det är familjen,…
Energi – glädje – rörelse
Jag får börja med att be om ursäkt för att det snart är ett år sedan jag bloggade senast. Tiden (läs prioriterat annorlunda) har inte funnits där men idag när jag satt på bussen så kände jag att det var dags igen. STATUS-uppdatering: Så vad är det som händer egentligen? Ni som läst min blogg tidigare vet att jag gick AIM-utbildningen förra året (ett steg att utvecklas som instruktör). Under våren lyckades jag få certifieringen efter mycket slit, filmande och scriptande. Till er som är instruktörer som läser så kan jag verkligen rekommendera detta. Otroligt givande och utvecklande. Jag har också fått äran från Les Mills att inte bara utvärdera andra instruktörer (vilket jag har gjort en tid nu) utan även fått äran att titulera mig Tribecoach vilket innebär att jag får stötta redan befintliga instruktörer men även de som vill ha stöttning inför filmningen mm. Att få vara med…
24 dec – dag 29 – GOD JUL!
God jul! Hoppas att ni startat dagen på bästa sätt och nu ser framemot en härlig dag tillsammans med släkt och vänner. Idag handlar det om att utmana släkten i 90 grader (jägarposition). 90 grader Statisk träning ger mjölksyra efter en stund och det handlar om att bita ihop när du genomför övningen. Du behöver en vägg och en klocka (mobiltelefon). Peppa varandra och utmana, stora som små, alla kan vara med! God jul! Malin & Helena COACHIT Facebook
23 dec – dag 28 – sista minuten godis!
Japp, nu är det nära. Dagen före och kanske har du inte hunnit med att förbereda allt. Här kommer ett tips från ICA Ingredienser (för ca 20 st) 2 clementiner 100 g mörk bakchoklad (alt Cloettas sockerfria, se tidigare inlägg) 1/2 tsk kardemummakärnor Gör så här Skala klementinerna och bryt isär klyftorna. Bryt chokladen i bitar och lägg den i en skål, smält i vattenbad eller i mikrovågsugn. Krossa kardemumman i en mortel. Doppa klyftorna i chokladen och lyft upp dem på ett bakplåtspapper. Strö över kardemummasmulet och låt chokladen stelna. Förvaras i kylskåp. Här hittar du hela receptet! http://www.ica.se/halsa/recept/chokladdoppade-clementiner-721235/ COACHIT Facebook
22 dec – dag 27 – Ris a la malta
Jag älskar ris a la malta och har gjort sedan jag var liten och fick det hos mormor på annandagen. En härlig efterrätt som lade sig som ett lock över all mat och godis man hade ätit under dagen. Nu för tiden njuter jag av ris a la malta året runt :) Gör din egen ”nyttiga” ris a la malta Ingredienser: 1 dl Keso 1, 5 dl Kvarg (med eller utan vanilj) ev vaniljproteinpulver för smak (om jag använder en naturell kvarg) ev vaniljpulver Om jag använder Skånemejeriers YoghurtKvarg med vanilj så behöver man inte proteinpulvret eller vaniljpulver. Se länk! Ovanpå har jag gärna lite nötter och frukt! MUMS! Mängden varierar jag förstås men brukar utgå från att jag har mer kvarg än keso. Något som är gott är också att ha kanel och äpple på men då brukar jag köra naturell kvarg och keso (inget proteinpulver eller vaniljpulver) OBS! Lånad bild!…