Vad får mig på bra humör?
Ibland funderar jag på varför jag blir irriterad på månniskor runt omkring mig. Saker som får mig ur balans och som dränerar mig på energi. Inser att det är lätt att lägga fokuset på vad som sänker mig… Men fokuset borde ju egentligen vara vad som lyfter mig. Så jag tänkte att jag gör en lista, utan någon speciell ordning; – Dennis! – Sömn (utan sömn fungerar inte jag) – Vardagslyx (äta ute, ansiktbehandling, massage, osv) – Vänner – Musik – Träning (tillsammans med musik och vänner oslagbart) – Ledig tid (oplanerade dagar) – God mat (lång frukost, kvällsmys) – Överraskningar (positiva!!!) – Oväntade saker (diskmaskinen urplockad, middagen klar, städat hemma) – Beröm/Feedback (alltid trevligt!) – Pengar (ja, det låter materialistiskt men det är kul när lönen är på kontot; en liten stund åtminstone) – Resa (träningsresan är ju bästa kombon, men njuter av att bara åka till Hönö över…
Omotiverad och trött
Vaknat på fel sida idag. Efter en underlig vecka med sjukhusbesök, magont och efterdyningar har nu smärtan gått över och jag har både kommit igång med jobb och träning. Så varför sitter jag här i min one-piece och tycker att allt är trist?! Städning, matlagning, tvätt och planering för veckan som vi skall resa bort borde prioriteras. Jobbet sköter inte sig själv när jag är bortrest, inte heller skola och hem. Sönerna skall resa bort några dagar med sin mormor och morfar men utöver det skall ju allting flyta på; mat planeras, tvätt tvättas, väskor skall fram… … Men här sitter jag och surar och får inte rumpan ur soffan. Lite motgångar denna vecka har fått mig att tappa fokus och trodde att helgen skulle få mig på banan igen men just nu känns det faktiskt som helgen gjort det hela värre. En fantastiskt trevlig kväll igår med goa tjejerna…
Toppen eller botten?
Det där med att arbeta och plugga samtidigt är verkligen ingenting jag kan rekommendera. Tiden som jag normalt brukar lägga på hushållet har helt försvunnit samt att de timmar som man bör sova har blivit färre. Så nu med en tenta i Företagaekonomi avklarad och flera veckor till nästa så börjar jag nästa känna mig lite lugn. Är jag på toppen nu när jag nått en del av målen för hösten eller är det på botten jag befinner mig och skall nu ta mig upp för att ta tag i livet igen? Oavsett var jag befinner mig så lyckades jag plocka på mig en förkylning som jag förra veckan fick ta lite tid hemma för att vila kroppen. Joakim har också varit dålig så vi har vilat ihop. Ja, botten det kan man kalla det eller så kan man säga; helt sänkt! På banan igen i lördags och fick tillsammans…
Med blicken mot Super Saturday!
Veckan startade helt fel och det som brukar vara årets höjdpunkt har hamnat i skugga av hur jobbigt yngste sonen har det just nu. Super Saturday är ett konvent som Les Mills varje år anordnar i Globen. I år är det extra speciellt då alla program-ansvariga från Nya Zealand kommer. Koreografin som dom inför varje release skapar filmas och paketeras till oss instruktörer. Vi får var tredje månad ny musik och ny koreografi att lära in. Så i år är det inte bara lördagen utan även söndagen då vi skall få vara med när dom filmar den release vi byter till sommaren 2014. Just nu så förbereder sig det nordiska och Nya Zealändska teamet i Stockholm för att leverera inte bara ett program utan två. Vi är många som åker från Endorfin och det finns de som åker långa sträckor för att få vara med om detta unika tillfälle. Så lite…
Att inspirera eller inspireras
I tidig ålder insåg jag att jag älskar att stå på scen, att uppträda och underhålla andra. Allt ifrån att vara aktiv på skolavslutningar (redan på lågstadiet) till uppträdande på diskon med olika dansshower som vi koreograferade tillsammans jag och min bästa väninna. Många av mina nära och kära beskrev mig som en”teater-apa” när jag var barn/ungdom. Fast det handlar ju inte alltid om att man måste stå på scen eller synas. Det kan ju även vara ett sätt att synas när man får vara delaktig i sammanhanget som t ex att vara lagkapten i fotbollslaget eller ordförande i elevrådet. Att få driva frågor som sedan kommer att påverka framtiden eller gruppen gör att engagemanget ökar. Varför är det då så viktigt att få vara delaktig? Varför är det alltid jag som räcker upp handen på föräldrarmötena och tar på mig att vara klassmamma, kontaktmamma i innebandyn eller ordförande i…
Framtid – nytt mål
Många har frågat och undrat, vad händer, vad är det du skall göra… Idag är jag formellt bokad på Steg 1 av Safes PT-utbildning. Med två kurser till så kan jag sedan titulera mig som PT. Träningen är en central del i mitt liv och jag vill verkligen jobba mer med människor och dela den entusiasm och glädje jag känner. Att instruera är inte bara ett jobb utan ett kall och en fantastisk förmån att få arbeta med alla dessa goa medlemmar. Så då är en ny resa startad och förhoppningsvis leder den till nya vägar och en ljus framtid. ”Delad glädje, är dubbel glädje!” //Helena
Dansa, träna och älska!
Det finns ett par olika kategorier av träning: – träningspass som du får på köpet av att du har kul (BodyJam, Bodystep) – träningspass som du väljer för att träna och vill få resultat (GRIT, RPM) – träningspass där du vill få mentalträning och ett lugn i kroppen men ändå träna hårt (BodyBalance, Yoga) Oavsett vilken anledning du går och tränar för så ger alla pass dig något. Olika dagar kräver olika motivation och det är sååå bra att det finns ett brett utbud av olika träningsformer så förhoppningsvis finns det något som tilltalar alla. Dagens utmaning blev BodyJam, där jag är helt ”off” och får knappt ihop armar och ben men njuter ändå för instruktören är så duktig, musik och koreografi är fantastisk. Svettig och glad som en lärka efteråt. Igår var det GRIT (Plyo och Cardio) två helt andra pass som tar musten ur en och till skillnad…
Amazing! Älskar Les Mills GRIT Series!
Har bara ett ord för vårt nya träningsformat GRIT Series från Les Mills: A M A Z I N G! Våra medlemmar kör allt vad dom har och pushar sig över gränsen varje gång. Oavsett om det är Cardio, Plyo eller Strength så ser vi hur dom utvecklas och snabbt blir både starkare, spänstigare och snabbare. Så med ett stort leende på läpparna åkte jag hem idag efter PLYO och CARDIO. Pushat 40 deltagare till max och sett dom nå nya nivåer. Frälst är bara förnamnet! ”If you still look cute at the end of your workout – You didn’t train hard enough” //Helena
Hur spenderar man sin semester på bästa sätt?
Nu har jag arbetat tre dagar till och börjar imorgon min semester igen. Sugen på att ta tag i trädgården hemma och ägna mig åt matlagning, passa upp på ungdomarna hemma…. Nja, kanske inte riktigt men det skall bli skönt med tre veckor ledigt. En klok vän till mig fick mig att tänka på hur olika vi ser på semester. Många vill unna sig ett (eller flera) glas vin på kvällarna och gärna god mat med alla tilltugg. För mig är ofta ledigheten ett tillfälle att göra mycket saker, kanske till och med öka på träningen. Jag kan längta efter att få promenera på morgonen (då jag aldrig tar mig tid till det annars), äta en god frukost och gärna planera lite extra kring maten (eftersom det inte finns tid till det annars). Självklart syndar jag också med både gott att äta och dricka men mitt fokus ligger inte där.…
Les Mills GRIT – Cardio, Strength och Plyo
Förmånerna som instruktör att få instruera träningsprogrammen från Les Mills är många; utbildning 4 ggr per år, ny musik och färdig koreografi, alltid senaste forskningen kring nya rön vad det gäller träning mm Just nu är det HIIT som är Les Mills stora fokus och det är inte underligt att vi ser hur detta påverkar alla träningsprogrammen. Extra kul är det att vi fått det nya konceptet GRIT som har sitt fokus på just Hög-Intensiv-Intervall-Träning. GRIT kommer just nu i tre format – Strength: där det finns inslag av viktplattor och skivstång. Plyo: fokus på Plyometriska övningar som är fantastiskt bra för din spänst (hoppa högt, långt osv). Här använder vi en stepbräda och även viktplattor. Cardio: är precis som det låter träning för att träna hjärtat. Inga redskap i det här programmet. Alla tre programmen påminner om varandra, inte bara i intensitet utan även i uppbyggnad. Har man svårt…