Körkort, teori, plugg – det tar aldrig slut…..
Ni som följer mig på Facebook eller Instagram vet att jag har ny blogg (denna blogg). Jag har ännu inte bestämt mig för om jag skall gå över helt till denna blogg eller om jag skall blogga på båda ställena… Statusen just nu är en skoltrött 18-åring som tar studenten i juni. Det har varit tunga månader sedan jul och jag har i flera omgångar gått på knäna. Tårar, gräl och många samtal med gymnasiet har det blivit. Utskälld och gapad på av en icke-närvarande pappa till sonen. För det är mitt fel att sonen inte orkar plugga!!! Eller hur, det vet ju alla att det är mammans fel när det inte går bra för barnen. Lite ironi men det är så det har framförts. Dessutom tyckte han nu att efter 10 år så var det dags att han fick ta över ansvaret för våran 17-åring och snart 19-åring… Tillåt…
Att åka på träningsresa med Team GO4IT
Under alla mina år som gruppträningsinstruktör så har det viktigaste varit att finna glädjen och gemenskapen. Det skall vara kul att träna och när gruppen varje vecka kommer tillbaka och man lär känna varandra (inte bara instruktören) så blir det sååå mycket roligare. Man kommer för träningen till gymmet men man kommer också för att träffa kompisarna. Det blir grupper i gruppen och med dessa delar man inte bara intresset för träningen utan även intresset för varandra. Jag ser detta gång på gång oavsett vilket gym jag är på. Det starkaste jag har varit med om var när vi var på Fuerteventura 2012 på träningsresa och gruppen vi hade med oss var en grupp som inte kände varandra. Ur denna grupp har det vuxit fram nya vänskaper och ett träningsfokus som har tagit flertalet av dessa personer till nya nivåer på sin personliga resa och med sina träningsmål. På en…
Är vi generellt rädda för kolhydrater?
Som kostrådgivare får jag ofta höra att: ”jag har slutat äta kolhydrater”… min följdfråga brukar då bli: ”Kan du beskriva vad du äter under en dag?” Då brukar jag få svaret: till frukost äter jag gärna ägg (protein) och bär/eller grönsak (kolhydrat), mellanmål kan bli nötter (kolhydrat/fett) och till lunch sallad (kolhydrat), med blandade grönsaker (kolhydrater) och kanske lax (protein). Det finns egentligen bara fyra olika saker som våran kropp får i sig genom att vi stoppar det i munnen: Kolhydrater (sådant som växer och skördas) Protein (sådant som har haft en mamma) Fett (vegetabiliskt och animaliskt) – Här finns det både bra och dåliga fetter!!!! Alkohol – enkelt sett jästa drycker / kemisk process (tänker inte gå in på detta, då det egentligen inte är intressant) Så om man inte äter några kolhydrater vad äter man då? Ja, säg det… Det finns en sådan oerhörd rädsla för att äta kolhydrater då ”dessa blir…
Fokus på rätt saker
Det kommer alltid finnas människor runt omkring dig med helt andra åsikter (du känner igen det jag skriver). Åsikter om att utesluta mjölk, gluten, kolhydrater eller lightläsk. I min roll som kostrådgivare och personlig tränare möter jag säkert dessa oftare än vad Ni gör. Jag har under många år levt med inställningen att jag inte kan förändra andra, men jag kan kanske påverka eller försöka leda andra. Jag tror innerligt på att om man hjälper andra så får man något bra tillbaka men tyvärr är det inte alltid så. Så måste vi förändra alla runt omkring oss? Måste man övertyga vännerna att bilen måste vara av ett visst märke eller annan fråga. Jag tror säkert att Ni förstår vad jag menar när jag skriver att det finns alltid någon som vet bäst och skall förklara hur det egentligen är. Med hälsa som fokus får man alltid frågor i alla sammanhang.…
”En sko passar inte alla”
Först måste jag förstås tacka alla som deltager i utmaningen som delar med sig och hittar möjligheter till andra råvaror i sin kost. Jag vet att det tar mycket energi att ställa om hitta nya rutiner/livsstil. Att äta bra, motionera och göra aktiva val i sin vardag är något som jag som Personlig tränare pratar mycket om med mina klienter. Jag vill att man skall hitta en hållbar livsstil, en livsstil som inte bara fungerar under 100 dagar eller närmaste 14 dagarna. Efter nyåret är det många som vill minska på det onödiga och kanske till och med vill gå ner lite i vikt? Att göra en viktminskning som är hållbar innebär att det behöver ta lite längre tid. Att minska på kosten och rasa 8 kg på 14 dagar (som man ibland läser på löpsedlarna) är inte hållbart. Kroppen tappar en massa vätska och man orkar inte hålla kosten…
8 dagar och 92 kvar
Hej alla som läser! Vilken fantastisk respons vi har fått i eventet 100 dagar utan onödigt socker! Det är sååå kul att få inspirera och göra detta tillsammans med Malin. Varje dag lägger vi nu en massa tid på att läsa och svara på inlägg men även privata meddelanden för de som önskar lite ”egen tid”. För alla passar inte storforum. Många frågor och många som tycker en massa, en del företag, bloggare m.fl som vill marknadsföra sina sidor via eventet men där har vi sagt att vi tar bort allt sådant då eventet inte är tillför marknadsföring. Däremot så har vi några samarbetspartners som vi kommer att använda för att vi gillar deras produkter. Om det är någon produkt eller sida som vill berätta om sig själva eller motsvarande kontakta gärna mig eller Malin via eventet så lägger vi gärna in det. Så hur går det för våra deltagare?…
Nytt år – ny möjligheter?
Har du också valt ett nyårslöfte? Eller flera? Brukar du hålla dom? Jag tänker att det är alltid bra att fundera på vad jag vill och vilka mål jag skall sätta för att kunna sträva framåt, bli bättre och utvecklas som person. Med mål i livet kommer man lite längre. Kanske ett enklare mål är att gå och lägga sig i tid? Läsa en bok? Börja måla akvarell eller kanske att ta tillvara på de stunder som är goda och fokusera på allt bra istället för det dåliga? Så vad vill jag skriva med inlägget idag, jo att någonstans finns det bra saker men det är så enkelt att fokusera på det negativa… Jag upplever att det är lättare att kritisera än att ge beröm. Lättare att hitta fel än att poängtera när det blir rätt osv Varför inte lyfta blicken och vara lite positiv? Att få ha hälsan, familj,…
Slutar på Endorfin och börjar om med mig själv
Ibland måste man ta beslut som känns jobbiga. Jag har arbetat på Lerums Sportcentrum / Endorfin under många år och har haft så mycket glädje där. En drivkraft att förbättra verksamheten och bidraga till en skön gemenskap både för och med medlemmar och kollegor. Många timmar i veckan har spenderats på gymmet som mer eller mindre har blivit som en fritidsgård (på ett positivt sätt). De senaste åren har jag varit där mycket mer och känslan av att min hobby blivit ett jobb har sakta infunnit sig. Verksamhetsfrågor, schemaläggning, ersättningar mm har blivit aktuella frågor och någonstans har jag känt att jag inte fått det gehör som jag önskat. Att utbilda mig till Personlig tränare var en fantastisk resa och att fått förmånen att arbeta som PT i 1½ år har varit fantastiskt. Dels att få inspirera och inspireras av andra människors framgångar men även att få möjligheten att arbeta…
Vad händer? Status just nu!
Plugg, jobb, plugg och jobb. Sova gör jag när Dennis hemma och då tar jag igen alla timmar jag inte sovit i veckan. Efter denna vecka skall restaurangen på Stureplan vara klar och vi kan äntligen återgå till en normal vardag. Visst finns det många fördelar med att vara ifrån varandra i perioder men just nu mest nackdelar. Till helgen som kommer åker vi till Stockholm, lite ironiskt att Dennis även får tillbringa sin tid där när han är ledig. Det är dags för årets stora träningsevent i Globen. Les Mills Nordic anordnar One Live eller som vi brukar säga SuperSaturday. Nya releaser och dessutom filmning av de de releaser som vi får om 6 månader. Ser med spänning framemot helgen. Dennis följer med och håller mig sällskap och förhoppningsvis får vi en mysig helg i Stockholm. Hoppas på goda middagar och kvalitetstid. Veckan bjuder på jobb som IT-chef dagtid…
Ork, lust, motivation och energi!
Ibland känns det som att man inte orkar. Är det för att det är tråkiga saker eller för att kroppen är tom på energi? Städa, laga mat, tvätta… Är saker som jag kan komma på själv med att säga ”- Jag orkar inte!” Att gå till gymmet med lite energi i kroppen brukar sällan vara några problem. Kroppen presterar ändå och jag älskar det! Om jag inte har lust, så orkar jag inte men hur trött jag än är så orkar jag om lusten finns. Motivation… Brukar alltid prata med barnen om hur viktigt det är att hitta det men nu när jag saknar motivation till att städa, vart skall jag leta? Var finns motivationen? Argumenten om hur fint det blir efteråt eller att jag behöver inte städa på en vecka är inte tillräckliga. Så det är underligt hur hjärnan och kroppen påverkar varandra och hur lätt det är att…