Muskler
Det är spännande med träning och vi är många som älskar att träna hårt och ofta. Men vad är det vi tränar? Om jag tränar på gymmet är det styrketräning? eller? om jag tränar gruppträning så är det konditionsträning? eller? hmmm jag skall se om jag förklara lite hur musklerna fungerar för det är ju där det vi tränar; muskler. Den viktigaste av kroppens alla muskler är hjärtat. ”Kroppens motor” pumpar runt blodet i kroppen och är grunden för hela vår existens. Genom konditionsträning vårdar vi det på allra bästa sätt. Kondition är kroppens förmåga att ta upp syre i blodet och transportera det till musklerna där det används till energibildning. Förmågan att ta upp syre är direkt kopplad till den fysiska hälsan. Så alltså är det viktigt att vi tränar för att öka på vår förmåga att använda syre. Hur mycket måste vi träna för att nå dessa effekter?…
Nyårslöften – gör det oss lite extra taggade?!
Nu var det länge sedan jag skrev och jag har under hela december månad tänkt att nu skall jag skriva några rader. Tycker ju trots allt att detta är något som är otroligt kul men med en aktiv fritid har det inte blivit så mycket tid. Som personlig tränare och gruppträningsinstruktör träffar jag många medlemmar och min reflektion är att många är extra på G just nu och vill mycket med sin träning; resultat, viktnedgång, fler träningstillfällen och träffa sin PT :) Många utav de jag träffar gillar att träna men har svårt att motivera sig själva till gymträning, det är svårt och man har ingen bra erfarenhet av gymmet då det blir för sällan och då är det svårt att veta vad man skall göra. Att träffa en PT och få ett ordentligt träningsprogram och prata lite enklare kostråd för att justera ett redan sunt liv till ett sundare…
Reflektioner från tillvaron
Ni som träffar mig i min vardag vet att livet är långt ifrån en ”vardag” just nu. Att dubbelarbeta är något av det svåraste jag har gjort. Fast besluten att jag skall bilda mig en uppfattning om vad jag vill göra i framtiden parerar jag Mamma-rollen, IT-chefen, PT:n och gruppträningsinstruktören i ett fullspäckat schema dagar, kvällar och helger. Ja, just nu är det mycket men det är oerhört givande. Planer för framtiden smids och jag börjar hitta de guldkorn som jag vet är viktiga för att jag skall känna mig uppskattad och för att helt enkelt må bra i min yrkesroll. Att få utveckla människor, mötas och se hur de tar kliv framåt, driver mig. När jag möter motgångar driver det mig ännu mer framåt. Jag har en stor tilltro till mig själv och när det blåser stormar så vill jag bara åka med, gärna med dubbla segel och se…
Att följa sin dröm
Att göra det man vill och känna att nu är jag på rätt väg känns så bra. För första gången på länge ser jag ljuset i tunneln. Jag vet vad jag vill och nu är det dags att jobba för det. Skolan har startat och båda mina killar har lyckats komma upp på mornarna (vilket var den största oron inför skolstarten, nja kanske en smula överdrivet men…). Yngste sonen startar sitt sista år i grundskolan, 193 cm lång och kör moppe… Vart tog åren vägen? Äldste sonen börjar sitt andra år på gymnasiet och börjar bli vuxen. Det är också en viss tillfredställelse att se hur strukturen börjar falla på plats. Han planerar och har efter snart 10 år i skolan förstått att en planeringskalender är bra! Äntligen! vi har också börjat övningsköra och det kommer vi att fortsätta med hela hösten och förhoppningsvis har hela familjen körkort (av…
Reflektion av tillvaron
Att vara ledig är en förmån som jag har lite svårt att förvalta. Jag lyckas alltid knö in många fler saker än vad man bör göra på en dag för att maximera ledigheten?! Ja, ni hör ju själva hur knäppt det låter. Sedan brukar jag sitta där sista dagen, grinig, stressad och lurad på min ledighet. Så varför gör jag då så varje gång? Landet lagom brukar man ju säga om Sverige. För mig finns det inte lagom utan det brukar bli ”All-in” eller inget alls. Får ju skylla mig själv när jag sitter där och surar över att jag inte varit ledig. Missförstå nu mig rätt när jag skriver att jag har haft fullt upp; det har varit fantastiska dagar. Underbart väder och allt det där man kan önska av en sommar. PT-kunder, träningspass och tid för egen träning… SPA, Borås djurpark, Liseberg och en massa annat kul.…
Jag blir….
Glad; …när jag får sova …när jag får äta regelbundet …när killarna gör som jag säger …när killarna träffar kompisar och aktiverar sig …när Molly kommer på besök …när någon annan lagar mat …när jag får träna Trist och gnällig; …när solen skiner och jag måste gå och jobba …när det inte blir som jag har tänkt mig …när jag är trött …när jag inte har ätit bra och regelbundet Ledsen; …när jag får kritik som jag inte förtjänar …när jag får reda på att det snackas skit bakom min rygg Stressad; …när det finns tidplaner som jag följer men andra gör det inte …när jag har ett tydligt mål men inte når dit pg a omgivningen …när saker måste göras men jag har ingen lust, typ städa Arg; …när jag blir stressad och ledsen… …när jag inte fått mat på 4 timmar …när jag kommer hem efter att…
Sommar, ledighet, träning och jobb
Varje sommar så får jag en känsla att jag vill göra så mycket. Planer ritas upp över underhåll av huset med trädgård, platser som jag vill besöka och andra saker som jag vill göra. Denna sommaren är inget undantag men till skillnad från övriga år så är det svårt att få med sig familjen. Killarna har sitt eget liv och de utflykter jag vill göra lockar inte alltid maken. Så jag får helt enkelt ta dagarna som dom kommer och göra det som känns bra för just den dagen. En stor fördel är att vi får lite hjälp hemma av äldste sonen som grejar med trådgården (sommarjobb), det gör att det blir lite enklare :-) Några veckor i stugan på Hönö blir det förstås, allt beroende på väder men några salta dopp vill jag förstås hinna med. Troligen får doppen bli i torrdräkten eftersom det finns att göra med slangar…
Ibland blir det som man tänkt sig…
I de bästa av alla världar får man allt man pekar på, har en fin familj, har de finaste vännerna, bra jobb och en hälsosam livsstil. Att träna har varit en stor del i hela mitt liv. Från att vara ett aktivt barn, till att spela fotboll, badminton mm så blev jag som 15-åring Aerobicinstruktör. Vi tränade i idrottshallar och i udda utrymmen men när jag år 1993 klev in på Lerums Sportcentrum (Bollhallen) och fick instruera insåg jag att detta är något jag verkligen älskar. Så det var så det startade, min idrottslärare var Aerobicinstruktör och blev min mentor. 1995 fick jag jobb på GSK Friskvård där jag fick en ny Mentor, Helena. Helena var en pigg tjej och tillsammans startade vi gymmets Aerobic-del (Stig Center). En kul resa och jobbig på flera olika sätt (men det skall vi inte gå in på här). Efter ett tag lämnade Helena…
Njuter av livet. I en solstol…
… På tåget, på jobbet, vid spisen, vid bordet, på gymmet, vid tvättmaskinen och i sängen. Många positioner i min vardag ser i stort sett ut på samma sätt, i samma ordning och varje dag. Jag sitter och står, jag tränar och jag går. På alla dessa ställen så ser jag ut och de sista dagarna så har jag sett en sol, men av någon anledning så hinner jag inte njuta av solen. Påskhelgen har lovar sol, eller SMHI har lovat. Då tänker jag ladda med D-vitamin, läsa min bok på bryggan med en filt om benen. Kanske blir det värme så man kan ta av sig mössan och bara njuta av solens strålar mot huden. Är det en slump att man förknippar påsk med gult – solens gula färg. Jo, jag vet det är kycklingen som är gul men för mig är påsken vårens högtid. Det blir maken och…
När ord känns överflödiga
Ni som följer mig här och inte i de andra sociala medierna kanske undrar hur det gått med min utbildning? Igår kom det efterlängtade svaret. Att ett kuvert med ett besked kan betyda så mycket. Lika mycket som jag längtat efter beskedet om min licens går nu sonen och väntar på sitt intyg om att få köra moped. Efter att ha genomfört körskoleutbildningen för moped visar det sig att Trafikverket behöver ett läkarintyg om impulskontroll. Då sonen inte äter mediciner eller har några epilepsianfall och inte heller några svårigheter med koncentration tror man ju att det löser Habiliteringen i Alingsås enkelt. Men tydligen inte… Igår hade dom inte ens påbörjat ärendet trots att det är över tre veckor sedan jag ringde. Med gråten i halsen och en ilska som inte gick att dölja skrek jag högt på sekreteraren som tog emot ärendet. Ber om att få prata med ansvarig för…