3 dec – dag 8 – Kortleksträning

3 dec – dag 8 – Kortleksträning

Tredje dagen i december och här kommer ett aktivt tips som garanterat är sockerfritt!

kortlekstraning

Kortleksträning

Vad är då detta tänker du? Jo, du tar en kortlek och bestämmer fyra övningar för kroppen. Du kan bestämma att du skall göra ett visst antal per kort eller lika många som siffran är på kortet.
Lurigt? Jag försöker förklara på ett enklare sätt:

Välj fyra övningar:
HJÄRTER = Armhävningar
KLÖVER = Utfallshopp/steg (beroende på om man vill hoppa eller inte)
SPADER = Situps (Crunch)
RUTER = Knäböj med hopp (eller utan hopp)

För alternativet med att göra lika många som det står på kortet
1. Ta en hel kortlek och vänd första kortet. Är det hjärter ess så gör du en armhävning
2. Ta ett nytt kort; klöver 7. Gör 7 stycken utfallshopp!

För alternativet med att göra lika många varje gång – bestäm hur många du skall göra ex 6 st
1. Ta en hel kortlek och vänd första kortet. Är det hjärter ess så gör du 6 st armhävningar
2. Ta ett nytt kort; klöver 7. Gör 6 stycken utfallshopp!

Så upp och hoppa!

COACHIT Facebook

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *