COACHIT.NU
  • START
  • BLOGG
  • HÄLSOCOACH
  • PERSONLIG TRÄNING
  • KOSTRÅDGIVNING
  • KONTAKT
  • INSTAGRAM
Edit this text
8 december, 2016 av Helena Nybratt

8 dec – dag 13 – Saffransgranola

8 dec – dag 13 – Saffransgranola
8 december, 2016 av Helena Nybratt

För att få smaken av saffran (eftersom vi inte äter lussebullar) så kan detta vara ett gott frukosttips.
Receptet är från ICA och innehåller äppeljuice. Juice är naturligt och innehåller inget tillsatt socker.

Ingredienser (till 1 liter)

  • 5 dl havregryn
  • 2 dl solrosfrön
  • 1 dl pumpakärnor
  • 1 dl riven kokos
  • 1 dl koncentrerad äppeljuice (utan tillsatt socker)
  • 1/2 g saffran
  • 2 msk rapsolja
  • 2 msk honung
  • 2 krm salt

Så här gör du:

  1. Sätt ugnen på 175°C.
  2. Blanda havregryn, solrosfrön, pumpakärnor och kokos i en bunke.
  3. Koka upp äppeljuicen och blanda med saffran, olja, honung och salt.
  4. Häll vätskan över de torra ingredienserna och blanda ordentligt. Strö ut på en bakplåtspappersklädd plåt.
  5. Ställ in i mitten av ugnen och rosta 20-25 minuter. Rör om då och då.
  6. Låt svalna och häll upp i en burk.

Fri från laktos, mjölkprotein och ägg.
Gör glutenfri: använd ren havre.

Näringsberäkningen är beräknad per 1/2 dl.

Näringsvärde per portion

Energi: 533 kJ / 127 kcal
Protein: 3,7 g
Kolhydrat: 9,9 g
Fett: 7,8 g
Salt: 0,14 g

 

 

 

 

Källa: Recept från ICA

COACHIT Facebook
Föregående artikel7 dec - dag 12 - Tips på vörtbröd från Nordic WellnessNästa artikel 9 dec - dag 14 - Bountybollar

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

COACH IT SWEDEN AB

Brännabbenvägen 2
448 50 TOLLERED
helena@coachit.nuwww.coachit.nu